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건강정보

일상생활에서 면역력을 쉽게 높일 수 있는 생활 습관 꿀팁! 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 여러분들은 추운 날씨에 각자의 건강 체크는 자주 하시는 편이신가요? 겨울철에는 건조하고 낮은 온도 때문에 신체 면역력이 많이 내려가는 시기여서 각별히 개인 건강에 신경을 많이 써주셔야 합니다. 무엇보다 면역력을 높여주는 영양제를 복용하는 것도 중요하지만 생활 습관을 바로 잡는 것이야 말로 가장 중요하다고 합니다. 생활 습관이 건강하신 분들은 약도 기구도 필요가 없으며, 우리가 본능적으로 하는 호흡과 음식을 씹는 것, 수면 습관 등을 고치는 등 평소의 사소한 습관만 개선이 되어도 우리 신체의 세포들은 순식간에 젊음을 되찾고 건강해 질 수 밖에 없습니다. 이번 포스팅에서는 우리가 일상적으로 할 수 있는 습관 중에서 쉽게 할 수 있는 방법을 몇 가지 소개하고자 합니.. 더보기
아이들의 기침을 치료하는 자연치유 방법 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 일반적으로 날씨가 추우면 신체의 면역 시스템이 약해지고 바이러스나 박테리아의 영향으로 감기나 독감에 잘 걸릴 수 있습니다. 또한 아이와 어른들 모두 감기나 독감에 걸렸을 때는 기침을 하게 됩니다. 아이들의 경우에는 기침이 나거나 감기가 걸렸을 때는 바로 소아과 전문의에게 진단을 받고 그들의 처방을 따르는 것이 현명합니다. 약을 복용시켜서 낫는 방법은 빠를 수도 있지만 장기적인 관점에서는 면역력의 저하로 이어질 수 있기 때문에 아이의 부모님이 직접 홈메이드로 기침 증상을 치료할 수 있는 것을 만들어서 먹이는 방법도 좋습니다. 이번 포스팅에서는 우리아이들에게 기침약을 먹이지 않고도 기침을 완화하거나 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리의 신체.. 더보기
치핵 증상의 원인과 치료법 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 스트레스를 받거나 불규칙적인 생활을 통해서 나타나는 치핵 증상의 원인과 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치핵 증상 발생의 주된 원인은 평소의 불규칙적인 식습관이 가장 중요한 원인이라고 합니다. 또한 기름지거나 자극적인 음식과 가공식품으로 이루어진 영양이 불균형한 식단은 변비와 설사, 치질을 유발할 수 있기 때문에 유의해야 합니다. 치핵은 직장의 끝이나 항문 부근의 정맥이 비정상적으로 확장되어 염증이 생긴 상태입니다. 이러한 염증이 발생되기 시작하면 앉거나 생활하기도 불편하고 대변을 볼 때에도 심한 통증이 발생합니다. 치핵 증상이 나타나기 시작해서 통증이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 대변을 본 후 피가 나게 되며, 정맥.. 더보기
미리결을 좋게 하는 자연요법에 대해서 알아봅시다! 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 요즘 많은 사람들은 미세먼지가 큰 원인인 안 좋은 대기상태와 개인적으로 잦은 염색과 펌을 통해 머리결이 건강하지 않게 되어서 건조해지고 푸석해진 머리결을 잘 관리하는 것이 남녀 할 것 없이 큰 관심사가 되었습니다. 계면활성제가 들어있지 않은 샴푸와 컨디셔너를 사용하지 않는 것도 중요하지만 우리가 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 건조하고 푸석한 머리결을 부드럽고 윤기있게 관리 할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잦은 빗질은 피하자 머리를 빗으로 자주 빗어주면 머리가 끊어지거나 빠질 수 있습니다. 약하고 건조한 머리카락은 빗에 상당히 약합니다. 머리를 빗을 때는 조심스럽게 천천히 머리를 빗고 머리가 건조할 때는 빗질을 줄여야 합니다. 빗의 종.. 더보기
몸의 요산수치를 줄일 수 있는 천연치료법 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 원인이 되는 요산수치를 줄일 수 있는 천연치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요산이란 세포가 수명을 다한 후에 핵산이 분리가 되고 핵산의 구성 성분인 퓨린이라는 물질이 간에서 대사 후에 발생하는 최종 분해 산물입니다. 요산은 콩팥을 거쳐서 소변으로 배출이 되는데 통풍은 체내에 요산의 수치가 증가하거나 배설의 감소가 지속이 되어서 신체 내에 축적이 되게 됨으로써 발생하게 됩니다. 체내의 요산은 퓨린 함유량이 높은 등푸른생선이나 간과 콩팥 등의 내장류 음식을 많이 섭취하거나 선천적으로 퓨린의 대사에 이상이 있을 때 요산의 수치가 증가할 수 있습니다. 그리고 요산의 배설이 원활하게 되어야 하는데 요산배설이 원활히 되지 않은 원인 중에는 .. 더보기
위염 증상을 완화시켜 주는 천연치료제 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 위염 증상을 완화시켜주는 천연 치료제에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스가 심한 현대사회에서 위염에 걸리지 않은 사람들은 거의 찾아보기 힘들 것입니다. 위염 증상이 있다면 얼마나 아프고 속이 쓰리고 신경이 많이 쓰이지 않을 수 없습니다. 우선은 병원에 가서 의사의 처방을 받고 약으로 치료를 받는 것이 좋은 방법일 수도 있습니다. 그러나 집에서도 평소에 스스로 위염 증상을 완화시켜주는 천연치료제를 만들어서 복용할 수 있습니다. 어떤 것들이 있을까요? 파슬리 주스 파슬리는 위염에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 오래 전부터 위염 치료에 많이 쓰여진 채소입니다. 파슬리에는 비타민 A, B,C,E,K가 함유되어 있으며, .. 더보기
불안장애를 완화시킬 수 있는 자연치료 요법 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인해서 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환을 말합니다. 단순하게 불안과 공포는 정서반응일 수 있지만 정상적인 범위가 넘어가게 되면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래합니다. 특히 불안으로 교감신경의 흥분으로 심장박동의 증가와 두통, 호흡수의 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 일상활동을 수행하기 어려운 불안장애로 진단이 될 수 있습니다. 무엇보다 불안장애를 치료하려면 전문가의 상담과 약물 치료를 병행 할 수 있지만 약으로 해결을 하려는 사람이 많지 않을 수 있습니다. 게다가 정신질환의 경우에는 약물치료보다는 휴식과 취미활동 등의 심리적 이완을 통한 스트레스 조절 방법이 장기적인 치료방법.. 더보기
기억력 증진에 도움을 주는 식품 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리는 평소에 깜박깜박하는 습관이 있습니다. 사소한 것까지 자주 잊어버리면 업무와 개인생활에 심각한 지장을 줄 수가 있습니다. 뇌의 피로를 풀어줄 수 있는 수면과 미주신경 자극을 통한 기억력의 향상 등의 방법으로 기억력 향상에 도움을 주는 방법이 많습니다. 그러나 기억력 향상은 약이나 치료보다는 자연스럽게 우리의 식습관으로 기억력을 향상시키는 좋은 식단을 구성하여 무기질과 비타민이 풍부한 음식들을 통해서 기억력을 향상 시킬 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 우리들의 기억력 향상에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 칼슘과 철분, 아연 칼슘은 우리의 몸이 생명유지에 필요한 기능을 작동하는 데 있어서 매우 중요하다고 생각하는 성분입니다... 더보기
지방간 환자들에게 좋은 과일 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 지방간은 간내 과도한 지방(주로 중성지방)이 쌓여서 발생합니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간 진단을 받습니다. 지방간의 진단은 간접적인 방법인 초음파검사와 복부 CT촬영, MRI 검사 등과 조직검사로 지방의 축적 정도를 파악하여 진단을 합니다. 지방간의 원인은 과음으로 인한 알콜성 지방간과 술과 관계 없이 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연광되어 발생되는 비알콜 지방간으로 나눌 수 있습니다. 음주는 영양결핍을 촉진하고 간세포에 지방을 축적시키며 신체의 술을 분해하고 남은 대사산물을 남겨서 간세포를 파괴합니다. 최근에는 알콜성 지방간보다 비알콜성 지방간 발생이 증가하고 있습니다. 비알콜성 지방간은 성인 당뇨병, 고지혈증 등의 대사증후.. 더보기
손목터널증후군 통증을 줄이는 좋은 방법 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리의 일상생활에서 오랫동안 손목을 쓰는 일들이 많아졌습니다. 전화 통화를 하거나 컴퓨터로 타이핑을 할 때 오랫동안 자세를 바르게 유지하기 힘들기 때문에 손목터널증후군을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 남성보다는 여성의 발병비율이 높은데 제대로 치료를 하기 위해서는 수술을 하는 것이 깔끔하게 치료가 될 수 있지만, 증상 초기에는 간편한 방법으로 증상을 완화 시킬 수 있는 방법이 있습니다. 손목터널 증후군의 증상은 일반적으로 30대 이후에 발생이 됩니다. 여성들이 남성들의 손목보다 가늘고 약하기 때문에 손목터널 증후군 증상이 쉽게 나타납니다. 손목터널증후군의 증상은 엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔합니다. 엄지 두덩 부위가 뻐.. 더보기
암환자에게 도움이 되는 냉동레몬요법 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 암 환우분들을 위한 좋은 팁을 한 가지 소개하려고 합니다. 일반적으로 레몬은 항균과 항염작용을 하는 유익한 과일이어서 감염과 질병을 유발하는 여러가지 미생물을 막는 다는 것은 많이 입증되어 왔습니다. 레몬은 또한 장내 기생충과 고혈압, 많은 신경계 질환에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 레몬은 암세포를 없애는 데에도 큰 효과가 있는데 항암치료가 갖고 있는 문제점과는 다르게 주변에 있는 정상 세포를 변화 시키지 않으면서 암세포를 파괴하는 효과를 보여줍니다. 호주의 한 연구 결과에 따르면 레몬 1개가 전체의 암세포를 50%까지 줄일 수 있다는 결과도 나왔습니다. 이는 레몬의 알카리 성분이 암세포가 몸안에서 번식하는 환경을 변화시키기 때문이라고 추측.. 더보기
무좀 자연치유되는 유용한 팁! 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 무좀을 치료할 수 있는 자연치유요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무좀은 곰팡이 균으로 인해서 생기는 일종의 감염증상입니다. 무좀균이 활발하게 활동하는 두 가지 환경이 있는데 하나는 매우 덥거나, 매우 습한 환경입니다. 이러한 환경 속에서 오랜시간 동안 발이 습한 상태로 방치를 하거나, 발에 땀이 많이 나거나, 목욕 후에 발을 제대로 말리지 않고, 경미한 피부의 병변이 생겼을 때, 또한 신체의 면역력이 약해졌을 때, 통풍이 잘되는 면소재가 아닌 양말이나 스타킹, 타이즈를 입었을 때, 마지막으로 통풍이 제대로 되지 않는 가죽재질의 신발을 착용했을 때 무좀이 가장 좋아하는 환경을 만들어 주는 것입니다. 무좀의 특성 중에서 가장 큰 문제는 무좀 .. 더보기
속쓰림을 예방할 수 있는 방법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 위산 역류가 원인인 속쓰림은 명치부터 시작해서 위까지 통증을 말합니다. 속쓰림은 일반적으로 식도가 제대로 닫혀있지 않아서 위액이 식도 쪽으로 역류가 되거나, 위에 압박이 가해져서 위산이 식도쪽으로 올라갈 때 증상이 발생하게 됩니다. 위는 산성을 견딜 수 있도록 되어 있습니다. 그러나 식도부위는 위산에 약하기 때문에 위산의 역류와 같은 상황이 발생할 때 통증이 생기는 것입니다. 이번 포스팅에서는 속쓰림을 다스릴 수 있는 자연치유요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 속쓰림의 원인 속쓰림의 원인은 위에 가해지는 압박이 원인도 있습니다. 상체를 압박하는 옷을 착용하거나 임신과 비만의 이유로 압박이 일어날 수 있습니다. 그리고 과도한 음주와 과식, 오랜시간 동안의 공복, .. 더보기
건염을 치료하는 자연적인 방법 건염을 자연적으로 치료하는 방법 우리가 운동을 무리하게 하거나, 혹은 나쁜 자세로 생활하여 몸에 건염이 생겼을 때는 의사의 조언을 따르는 게 가장 중요합니다. 그래야 상태가 더 나빠지는 것을 예방할 수 있습니다. 건염을 자연적으로 치료하는 방법 힘줄은 근육과 뼈를 연결하고 있으며, 신축성 있는 고무줄에 비유할 수 있습니다. 힘줄은 우리 몸 여러 부위에 위치해 있으며 관절이 유연하게 움직일 수 있도록 해 줍니다. 이러한 힘줄에 염증이 생긴 것을 건염이라고 합니다. 건염은 많은 사람들에게 일반적으로 나타나는 문제이며, 이 증상으로 인해 야기되는 통증을 지나치기 쉽습니다. 그리고 고강도의 운동을 즐기는 사람들과 습관적으로 몸을 많이 움직이는 사람들은 이 부위가 더 쉽게 마모될 수 있습니다. 건염을 치료하고 예.. 더보기
지방간에 좋은 과일들 요즘에는 젊은 사람들도 지방간 판정을 받은 사람이 많습니다. 지방간의 경우 방치하면 만성 간질환으로 될 수 있습니다. 지방간은 어떻게 치료를 하고 예방할 수 있을까요? 병원치료 외에도 우리가 일상적으로 쉽게 할 수 있는 지방간을 예방하는 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지방간에 좋은 과일 일반적으로 지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓여서 발생이 됩니다. 지방간이 생기게 되면 만성피로 증세가 생기면서 방치하게 되면 후에 간경변증 같은 심각한 병에 걸릴 위험이 높습니다. 이러한 지방간을 예방 해 주는 과일들이 있습니다. 사과 매일 아침 먹는 사과 1개는 혈당의 수치를 낮추어 주고 산화방지제가 많이 포함이 되어 있어서 간의 해독에 좋은 효과가 있습니다. 또한 사과에는 사과산이라는 성분이 함유되어 있는데 .. 더보기
항상 먹어도 좋은 건강 음식 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리는 어떤 음식을 먹어야 다이어트가 되고 또한 어떤 음식이 건강에 좋은지를 이미 알고 있어서 평소에 몸에 좋은 음식 위주로 냉장고를 채우게 될 것입니다. 그러나 건강에 좋다고 항상 많이 먹어도 괜찮은걸까요? 대답은 YES 입니다. 건강한 음식은 아무리 강조해도 모자랄 정도로 건강한 음식으로 레서피를 구성하면 생활이 달라지게 됩니다. 이번 포스팅에서는 우리가 평소에 항상 먹어도 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 씨리얼 설탕이 많이 함유된 씨리얼은 피하고, 통곡물로 만들어진 것으로 선택해야 합니다. 그러나 통곡물 씨리얼이라고 해도 그것을 큰 그릇에 담아서 너무 자주 먹는 것은 칼로리를 과하게 섭취하는 것입니다. 그래놀라 같은 시리얼의 경우에는 문제가 더.. 더보기
신장건강을 위한 나트륨 제거에 탁월한 식품 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 나트륨은 우리가 매일 섭취하는 조리된 식품 및 거의 모든 식품에 존재하는 물질입니다. 나트륨은 슈퍼마켓에서 판매하는 주스 및 탄산음료에도 포함되어 있는 물질입니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압이 발생할 뿐만 아니라 더 나아가서 뼈와 소화기관, 심혈 관계 또는 피부 문제를 유발 시킬 수 있습니다. 나트륨을 적절하게 섭취하는 것은 언제나 환영이지만 완전히 제한해야 한다는 것은 아닙니다. 무엇이든지 치우치지 않고 적당해야 하므로 나트륨의 섭취도 우리의 몸에 알맞게 섭취해야 합니다. 나트륨은 근육 수축에 영향을 미치며 신체의 적절한 산과 염기의 균형을 촉진시키는 세포의 신진대사에서 매우 중요하다는 점을 기억해야 합니다. 나트륨은 평소에 대소변 및 땀을 통해 상당량.. 더보기
가임기의 젊은 여성들의 난임 위험을 높이는 자궁내막증 예방법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 최근 난임 연구에서 국내 부부 7쌍 중 1쌍이 난임이라는 이야기가 있을 정도로 난임으로 고통받고 있는 부부들이 늘고 있습니다. 난임에는 남성과 여성의 건강 상태가 상당한 비중을 차지하고 있습니다. 그 중에서 여성 난임 부분에서 주요 원인으로 꼽히는 것이 '자궁내막증'입니다. 최근에는 자궁내막증을 앓는 여성의 연령대가 20~40대로 젊어지고 있는 추세이며, 자궁내막증이란 무엇인지 그리고 자궁내막증을 치료 및 예방 할 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 자궁내막증이란 자궁내막증에 대해서 제대로 알기 위해서는 우선 자궁내막이 무엇인지에 대해 인지하고 있어야 합니다. 자궁내막은 자궁의 가장 안쪽 공간을 이루는 층으로 자궁 근육에 의해 둘러싸여 있습.. 더보기
입냄새의 원인 '구내염'을 치료하는 자연치유방법 4가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 입안에 생기는 구내염은 곰팡이와 세균, 바이러스 등의 감염으로 입 안 점막 및 입 주변에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 보통 '입병'이 났다고도 얘기 하지만 주로 혀, 잇몸, 입술과 볼 안쪽에 발생합니다. 불규칙적인 식사, 스트레스, 피로에 의해 면역력이 악화된 상태에서 발병하는 경우가 많습니다. 구내염이 위험한 질환은 아니지만 입 안에 염증이 생기다보니 음식을 먹을 때나 대화를 할 때 염증 부위를 건드려서 통증을 일으키고 구취의 원인이 되기도 합니다. 구내염은 완전히 나으려면 보통 1~2주 정도의 시간이 소요되지만 염증의 크기와 위치에 따라 치유 속도는 달라질 수 있습니다. 스트레스를 받는다거나 피곤하다거나 상처 부위를 건드린다거나 영양이 부족하다면 더 오랜.. 더보기
과도한 땀 배출, 참기 힘든 더위, 갑상선기능항진증 의심 증상? 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 평소 건강하던 A씨는 유난히 더웠던 이번 여름에 더위를 잘 타고 땀이 많아졌으며 갈증을 자주 느꼈습니다. 이전과는 달리 가벼운 운동에도 숨이 차기 시작하고 다리의 힘이 빠지며, 특별한 이유가 없이 4개월 동안 5kg이나 빠져서 병원을 찾았다가 갑상선기능항진증 진단을 받게 되었습니다. 이 사례에서 볼 수 있듯이 예년과는 달리 더위를 못 견디고 땀을 많이 흘리는 것이 이번에 기록적인 폭염이 원인인지, A씨처럼 갑상선 기능항진증인지 헷갈릴 수 있습니다. 갑상선 기능항진증 환자의 땀은 더울 때 흘리는 땀과는 다르기 때문에 이에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 우선 기온에 따른 갑상선 질환의 발병의 빈도는 차이가 없습니다. 단, 갑상선기능항진증 환자는 땀이 많이 나고 더.. 더보기

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