지방간에 좋은 과일들

요즘에는 젊은 사람들도 

지방간 판정을 받은 사람이 많습니다.  

지방간의 경우 방치하면 

만성 간질환으로 될 수 있습니다. 

지방간은 어떻게 치료를 하고 예방할 수 있을까요? 

병원치료 외에도 우리가 일상적으로 

쉽게 할 수 있는 지방간을 예방하는 것에 

대해서 알아보도록 하겠습니다. 

지방간에 좋은 과일

일반적으로 지방간은 

간세포에 지방이 과도하게 쌓여서 

발생이 됩니다. 

지방간이 생기게 되면 만성피로 증세가 생기면서

 방치하게 되면 후에 간경변증 같은 

심각한 병에 걸릴 위험이 높습니다. 

이러한 지방간을 예방 해 주는 과일들이 있습니다. 

사과

매일 아침 먹는 사과 1개는 혈당의 수치를 낮추어 주고

 산화방지제가 많이 포함이 되어 있어서 

간의 해독에 좋은 효과가 있습니다. 

또한 사과에는 사과산이라는 성분이 

함유되어 있는데 신장에 결석이 

생기는 것을 막아주고 

장기를 보호하는 성분이 있습니다. 

특히 사과는 껍질채 먹으면 

미네랄을 더 많이 섭취할 수 있어서 

간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 

신체의 중금속도 배출시키는데 도움이 됩니다. 

하루 1사과는 만병통치약인 것을 명심해야 합니다. 

레몬주스

레몬을 따뜻한 물에 섞어서 마시면 

간 건강에 매우 좋다고 합니다. 

레몬에는 산화방지제 성분이 풍부하고 

비타민 C 성분이 많아서 면역력을 향상시켜 줍니다. 

자몽

자몽 반개를 식사하기 전에 먹으면 

다이어트에도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 

레몬처럼 자몽도 간에 좋은 과일입니다. 

자몽은 특정 장치를 활성화 하는 효소가 

함유되어 있는데, 이것은 간을 해독하고 

간의 지방을 없애는 역할을 합니다. 

또한 자몽에는 카로티노이드가 많이 함유되어 있는데 

이 성분은 신체의 장기를 깨끗하게 정화하고 

튼튼하게 하는 역할을 하며, 

간에 쌓여 있는 지방산을 없애는데 

도움이 되는 나린제닌이 많이 함유되어 있어서 

간 건강에 가장 좋은 과일 중에 하나입니다. 

아보카도

많은 사람들이 아보카도를 좋아합니다. 

이 과일의 장점은 아직 분명하지 않지만 

하루에 1개 이하로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 

아보카도의 좋은 점은 올레산이라는 성분에 있는데, 

이것은 건강에 도움을 주는 

단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 

이 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하는데 

매우 유용합니다. 

또한 아보카도에 많은 섬유질이 함유되어 있으며, 

포만감과 혈당 수치를 낮춰줍니다. 

아보카도는 영양분의 섭취를 균형있게 해 주고 

해로운 지방산을 배출시켜서 

지방간에도 매우 좋습니다.