건염을 자연적으로 치료하는 방법
우리가 운동을 무리하게 하거나,
혹은 나쁜 자세로 생활하여
몸에 건염이 생겼을 때는
의사의 조언을 따르는 게 가장 중요합니다.
그래야 상태가 더 나빠지는 것을
예방할 수 있습니다.
건염을 자연적으로 치료하는 방법
힘줄은 근육과 뼈를 연결하고 있으며,
신축성 있는 고무줄에 비유할 수 있습니다.
힘줄은 우리 몸 여러 부위에
위치해 있으며 관절이
유연하게 움직일 수 있도록 해 줍니다.
이러한 힘줄에 염증이 생긴 것을
건염이라고 합니다.
건염은 많은 사람들에게
일반적으로 나타나는 문제이며,
이 증상으로 인해 야기되는
통증을 지나치기 쉽습니다.
그리고 고강도의 운동을 즐기는 사람들과
습관적으로 몸을 많이 움직이는 사람들은
이 부위가 더 쉽게 마모될 수 있습니다.
건염을 치료하고 예방하기 위해서는
이번 포스트에서 소개하는 천연재료를
충분히 활용하면서
많은 휴식을 취하는 것이
매우 중요합니다.
그렇게 해서 통증이
사라질 수는 있지만
만성 건염이 발생할 수 있습니다.
만성 건염이 생기면
정말 불편해지고 치료하기도
더 어렵기 때문에
빠른 조치를 취해야 합니다.
건염을 자연적으로 치료하는 방법
힘줄은 우리 몸 전체에
분포되어 있어서
건염의 유형도
다양하게 존재하고 있습니다.
건염은 모유수유로 인한 건염
아킬레스 건염
슬개 건염으로
구분할 수 있습니다.
모유수유로 인한 건염
나쁜 자세로 모유수유를 하는 것도
원인 중에 하나입니다.
아이가 편할 것이라고 생각해
부자연스러운 자세로
모유수유를 했을 것입니다.
하지만 불행하게도
이로 인해 팔, 등, 허리, 어깨에
스트레스가 유발됩니다.
아킬레스 건염
아킬레스 건염은 발 뒤꿈치와
종아리 뒤 쪽을 연결하는
힘줄에 염증이 생긴 증상입니다.
운동을 안하다가 갑자기 운동을
심하게 했을 때 이런 증상이 나타나지만,
갑자기 몸을 움직이거나
스트레칭을 충분히 하지 않아도
이 유형의 건염이 생길 수 있습니다.
슬개 건염
무엇보다 슬개골의 힘줄은
무릎을 지탱하는데 있어서
중요한 역할을 한다는 점을
명심해야 합니다.
사람은 슬개골 힘줄과
근육이 있어서 뛸 수 있고,
공을 찰 수 있으며
힘껏 달릴 수 있습니다.
축구 선수나 테니스 선수,
농구 선수 등 이 부위의
힘줄을 많이 사용하는
다른 운동 선수들이 흔하게
이 부상을 당할 수 있습니다.
지금까지 설명한 것들이
건염의 주 유형이지만
다른 신체 부위에도
건염이 생길 수 있습니다.
어쨌든 어떤 유형의 건염이든 간에
관절을 너무 과하게 사용하거나
나쁜 자세로 생활하면서 스트레칭은
하지 않으면 건염이 생기게 됩니다.
건염을 자연적으로 치료하는 방법
무엇보다 관절이 제 기능을 할 수 있도록
하기 위해서는 다음과 같이
평소에 건강한 생활 습관을
유지하는 게 가장 중요합니다.
매일 30분씩 운동하기
근육을 강화시켜주는 스트레칭 하기
오랫동안 같은 자세로 있지 않기
또한 건염은 부상 정도에 따라
경증, 중등도, 중증
단계로 나뉘며
다 치료 방법이 다릅니다.
경증인 경우에는 충분히 휴식하며
몸을 아끼면서 덜 움직이면 됩니다.
중등도인 경우에는
부상을 당한 부위를
더 이상 사용하지 말고
병원에 가봐야 합니다.
의사가 제대로 진단해
어떻게 해야할지 설명해줍니다.
중증인 경우에는 테라피나
약으로 치료할 수 없습니다.
수술을 받아야 합니다.
건염을 자연적으로 치료하는 재료
생강
생강은 항염증 효과가 있어서
건염으로 인한 붓기와 통증을
조절하는 데 효과적입니다.
재료
생강 1작은술 (5 g)
물 1컵 (250 ml)
만드는 방법
물이 끓을 때 생강을 넣고,
2 분간 더 끓입니다.
2분 후 불을 끄고
10분간 그대로 둬 생강을 우립니다.
물만 따라내어 하루에 2-3회 마신다.
피마자유와 올리브 오일
원래 전통적으로 건염을 자연적으로
치료하는 데 피마자유와
올리브 오일을 사용 해 왔습니다.
건염이 생긴 부위에 직접적으로 바르면
염증이 감소하며 뻣뻣하고
아픈 느낌이 완화됩니다.
재료
피마자유 5큰술 (75 ml)
올리브 오일 3큰술 (45 ml)
만드는 방법
피마자유와 올리브 오일을 섞어
전자렌지로 20초간 가열합니다.
너무 뜨겁지 않은지 온도를 확인한 다음,
건염이 생긴 부위에 펴바릅니다.
헹구지 않고 그대로 둡니다.
하루에 두 번 반복합니다.
강황
건염을 자연적으로
치료하는 방법 중의 하나인 강황은
활성 성분인 커큐민이 함유되어 있어,
진통 효과가 탁월하며 안티-염증 성분이
함유되어 있어서 건염 증상을
감소시켜주는 효과가 있습니다.
재료
강황 간 것 3큰술(45 g)
물 6큰술(90 ml)
만드는 방법
먼저 강황을 물을 약간 적셔서
반죽처럼 만듭니다.
이것을 건염이 생긴 부위에
바르고 붕대를 감아놓습니다.
그 상태로 하룻밤이 지나고,
다음날 아침에 일어나 붕대를 교체합니다.
건염 상태가 향상될 때까지
계속 같은 방법으로 반복합니다.
알로에와 민트
건염을 자연적으로 치료하는 방법중에
알로에와 민트를 사용하는 방법이 있습니다.
마지막으로 소개하는 방법은
건염 통증을 완화시키는 데
도움이 되며 상쾌하게 해 줍니다.
건염이 생긴 부위에 바르면
그 부위가 한결 편안해지며
더 움직이기 수월해질 것입니다.
재료
알로에 젤 5큰술 (75 g)
민트 에센셜 오일 1큰술 (5 ml)
만드는 방법
알로에와 민트 오일을 섞습니다.
이것을 건염이 생긴 부위에
바르고 붕대를 감고,
건염 상태가 향상될 때까지
하루에 한 번씩 반복해서 발라줍니다.