건강정보 썸네일형 리스트형 손톱을 건조하게 만드는 5가지 원인 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 사람이 나이가 들면 몸에서 여러 가지 변화가 일어납니다. 피부에 생기는 주름과 거뭇거뭇한 반점이 생기고 머리에는 새치와 흰머리가 자라며 손도 변하기 시작합니다. 손등 피부의 탄력이 떨어지고 손톱은 거칠해집니다. 그런데 손톱의 변화는 노화탓 뿐만 아니라 푸석푸석하거나 쉽게 갈라지고 부러지지기도 합니다. 이러한 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B군의 부족 미용피부과학저널에 게재된 논문에 의하면 비타민 B군을 매일 2.5mg씩 복용하면 6~9개월이 지난 후에는 손톱 깨짐이 덜하고 보다 단단해집니다. 특히 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민인 비오틴이 이와 같은 역할을 합니다. 평소에 달걀 및 소고기, 고구마, 아몬드처럼 비오틴이 든 음식을 잘 섭취하지 .. 더보기 강아지에게 주면 좋은 음식 14가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 오늘은 우리의 영원한 친구 및 가족인 반려견에 관련한 내용을 소개하겠습니다. 우리의 일상에서 반려동물을 빼놓고는 얘기 할 수 없을 정도로 반려동물은 이제 우리에게 가족과 같은 존재가 되어버렸습니다. 반려동물과 생활하면서 반려동물을 위한 식생활과 건강식에 대한 관심도 점차 높아지고 있는데 이번 포스팅에서는 강아지가 먹어도 좋은 사람 음식 14가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 닭가슴살 닭가슴살은 단백질이 많이 함유되어 있어서 기력보충에 좋으며 근육강화에 도움을 주므로 운동부족인 강아지들에게 매우 좋습니다. 또한 설사 할 때 닭가슴살을 먹이면 변을 단단하게 만들어 줍니다. 연어 오메가-3지방산이 풍부한 연어는 강아지의 모질개선과 알러지에 좋으며, 관절이 튼튼해지고 .. 더보기 역류성 식도염을 예방할 수 있는 방법 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 역류성 식도염이란? '가슴 한 가운데가 타는 쓰라린 증상' '신물이 올라오고, 목에 뭐가 걸린 것 같은 증상' '감기도 안걸렸는데 기침이 자주 나는 증상' 목을 많이 쓰지도 않는데 쉰 목소리가 나는 증상' 위의 증상 모두 역류성 식도염을 의심할만한 증상입니다. 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편한 느낌을 총칭하여 말합니다. 일반적으로 이야기 되는 식도염은 대부분 이에 속하며, 비만, 음주, 흡연 등이 역류성 식도염을 악화 시킬 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다. 역류성 식도염의 원인 식도는 입으로 들어온 음식물을 위까지 전달하는 통로입니다. 식도의 길이는 성인의 경우 2.. 더보기 공황 장애와 불안 장애의 덫에서 벗어나는 방법 3가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 공황장애와 불안장애를 벗어날 수 있는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 불안 장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 말하며, 공황장애, 강박증 등이 불안 장애의 대표적인 질환입니다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래합니다. 전문가들은 "대담한 사람도 있고 신중한 사람도 있지만 불안증이 너무 심해서 정신과 육체를 마비시킬 정도라면 심각한 문제가 된다"라고 얘기합니다. 불안 장애를 일으키는 대표적인 함정 3가지와 이를 벗어날 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 스스로 자책은 No! 실수한 것에 대해 너무 곰곰히 생각하다보면 매듭.. 더보기 여름철 자외선에 대한 오해와 진실 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 살이 타는 것과 같은 햇빛과 찜통 더위가 연일 이어지고 있습니다. 강한 햇빛에 피부가 혹사 되기 때문에 '피부는 여름에 늙는다' 라는 말도 있습니다. 그만큼 강한 자외선은 기미와 주근깨와 같은 색소 침착을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 강한 여름철 자외선은 피부의 노화 현상도 촉진합니다. 피부 노화의 주범은 자외선이라는 사실은 모든 분들이 다 알고 있는 것 같지만 자외선으로부터 피부를 잘 보호하는 사람은 의외로 많지 않습니다. 이 포스팅에서는 자외선에 관한 잘못된 속성과 강한 여름철 자외선에 대비한 올바른 피부관리법에 대해서 알아보겠습니다. 자외선은 피부에만 작용한다? 자외선은 피부 노화에 큰 영향을 주지만 눈의 노화에도 영향을 미칩니다. 장기적으로는 각.. 더보기 폭염 속에서 야외 작업 시 건강을 지키는 방법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 유례 없는 계속 되는 폭염으로 각종 온열 질환 환자분들이 계속 증가하고 있습니다. 야외에서 작업을 하시는 야외 현장 노동자, 실내의 고온 환경 노동자분들이 작업 중에 온열질환으로부터 건강을 관리 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일터건강을 지키는 일터건강의사회에서는 폭염 속에서 일하는 노동자분들의 건강을 지키기 위해 몇 가지 주의사항을 전했습니다. 지켜 볼 수 없는 사각지대에서 건강을 해치거나 목숨을 잃을 수도 있어서 외부에서 일하시는 근로자 분들은 꼭 지키셔야 할 사항입니다. 첫번째, 매일 6시, 18시에 예보되는 기상청의 날씨누리 '더위 체감 지수'를 확인하고 작업 및 휴식 계획을 세워야 합니다. 두번째, 야외 작업자는 가볍고 헐렁한 옷을 입는.. 더보기 40~50대 여성에게 주로 나타나는 석회화 건염을 대처하는 방법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 어깨 석화화 건염은 오십견이나 회전근개 질환에 비해 흔한 질환은 아니지만 최근들어 40~50대 여성들의 스트레스 증가로 병원을 찾고 있는 환자들이 증가하고 있습니다. 칼슘 성분의 석회는 어깨 관절 뿐만 아니라 팔꿈치, 손목, 고관절 등 우리 몸 어느 관절에나 석회화 건염이 발생할 수 있습니다. 보통 어깨 힘줄에 단단한 돌이 박혀서 염증을 일으키는 것인데, 흔히 알고 있는 결석관련 질환과는 성분과 발생 매커니즘이 다른 질환입니다. 다양한 연령층에서 발생하지만 주로 호르몬의 변화에 둔감한 남성보다는 변화가 크고 가사활동 등 잦은 움직임으로 인한 어깨 힘줄의 스트레스가 많은 40~50대 중년여성들에게서 증상이 많이 발생합니다. 생성되는 시기에 따라 모양과 증상이 다양.. 더보기 건강한 식습관을 가진 사람들의 좋은 습관 7가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 음식은 체내로 들어가 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요합니다. 섭취하는 음식을 제대로 통제하지 못하면 폭식증이나 거식증처럼 다양한 섭식장애 증상이 나타나게 되고 여러가지 질병을 일으키게 되는 원인이 됩니다. 바쁜 현대사회에서 매끼니마다 모든 영양소를 골고루 챙겨서 먹을 수는 없습니다. 그러나 건강한 식습관을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대체로 올바른 식습관을 유지하는 경향이 있으며, 이번포스팅에서는 건강한 식습관을 가진 사람들은 어떻게 행동하는지에 대해 알아보겠습니다. 음식을 가리지 않는다 임상심리학자인 에드워드 에이브럼슨 박사는 "특별히 금지해야 하는 음식은 없다"며 음식은 '좋다'와 '나쁘다'로 단순히 구분할 수 없다.. 더보기 우리의 몸이 건강하지 못하다는 신호 7가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. '건강하지 못하다'는 것은 애매모호한 말로서 많은 사실들과 관련이 있습니다. 여러분들이 과체중이라면 건강하지 못하다고 여겨집니다. 이와 반대로 저체중이나 식사를 불규칙적이고 부실하게 해도 마찬가지입니다. 이번포스팅에서는 이와 관련해서 일상적으로 여러분들의 건강이 좋지 못하다는 신호 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 피부 피부의 질은 전반적인 건강 수준을 읽을 수 있는 확실한 방법입니다. 물론 여드름과 같은 피부 문제가 있지만 건강한 사람들도 있습니다. 그러나 피부는 언제나 신체의 건강의 이상이 있을 경우 증상을 판단할 수 있는 단서가 될 수 있습니다. 먹는 음식이 부실하면 피부의 질에 영향을 주며, 피부에 튼살이 생기거나 색이 변한다면 건강상 문제가 있.. 더보기 위장에 문제가 있다는 뜻밖의 증상 4가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 위장에 문제가 있다는 우리가 생각하기에 뜻밖의 증상들이 있다고 해서 이에 대해 알아보려고 합니다. 위나 장 등 소화기관에 문제가 생기면 음식이 역류하기도 하기도 하고 배가 자주 아프거나 잦은 설사 및 변비가 생기곤 합니다. 우리 신체의 소화 기관에는 100조 개 이상의 세균이 번식하고 있는데 이 가운데 일부는 건강에 유익함을 주고 일부는 신체의 독소반응을 일으키기도 합니다. 그런데 이 같은 독소는 소화 기관 외에 다른 신체 부위에도 영향을 미치게 됩니다. 속이 크게 나쁘진 않은 것 같은데 검사를 해보고 나면 소화 기관에 이상이 있다는 의미를 나타내는 몸의 징후로는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 기분이 우울하다 먹으면 마음이 안정되고 .. 더보기 명상의 효과 스스로의 마음을 알아가는 과정으로서의 명상의 효과 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 명상의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 명상의 아름다움은 우리의 마음을 차분히 하며, 우리의 감정에 주목하는 것 이상의 개념입니다. 스스로를 평화로운 장소에 고립시키며, 마치 버릇이나 습관인 양 명상을 하며, 어떻게 명상을 할 지도 배운다고 해도, 당신이 그 명상의 능력을 일상에 주입하지 못한다면 전혀 의미가 없습니다. 명상은 스스로의 마음을 알아가는 과정입니다. 인도의 철학자 오쇼 라즈니쉬는 "조깅, 무용, 수영 등 그 어떤 것도 명상이 될 수 있으며, 명상의 정의란 언제든 우리의 몸과 마음 및 영혼이 제대로 기능하는 것, 그것이 명상이다"고 정의했습니다. 명상이란 그저 어떻게 집중하는 .. 더보기 스트레스를 해소하는 법(소프롤로지를 통한) 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 소프롤로지를 통한 스트레스 해소법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소프롤로지(Sophrology)라는 개념은 고대 그리스어에서 유래된 것으로 조화라는 단어 'sos'와 양심이라는 단어 'phren' 그리고 학문 및 논리를 뜻하는 'logos'라는 단어가 결합된 것입니다. 이것은 스페인의 의학계에서 시작된 과학적 수련법입니다. 소프롤로지의 주된 목표는 정신적 능력의 긍정적인 면을 어떻게 강화할 수 있는지 파악하는 것입니다. 최근에도 소프롤로지의 개념을 임산부의 분만 시 통증을 극복하는 방법에 적용하여 각광을 받고 있습니다. 소프롤로지 분만법은 전부를 있는 그대로 적극적으로 받아들이는 동양적 사고의 발상으로 출산의 주체를 산모에게 되돌려 줌과 동시.. 더보기 공황장애와 불안증에 대한 오해 4가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 공황장애를 포함한 불안증은 사람이 많이 경험하는 정신 장애 가운데 하나입니다. 비교적으로 흔한 증상이지만 당사자의 고통은 이루 말할 수 없습니다. 또 불안증에 대한 사람들의 몇 가지 오해 때문에 증상이 더욱 더 악화되기도 합니다. 미국의 존스홉킨스 대학교 정신과학 및 행동과학과의 연구에 따르면 "불안 장애에 대한 인식상의 오류가 증상을 극복하지 못하도록 옥죄는 올가미가 되고 있다"고 말하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 공황장애와 불안증에 대한 근거없는 오해들에 대해 말하고자 합니다. 불안증은 대수롭지 않다 미국의 컬럼비아 대학교의 의료센터 정신과 앨리슨 베이커 교수는 "불안 장애가 지속되면 우울증이나 약물 남용 등에 대한 위험률도 함께 증가할 수 있다"고 말합니.. 더보기 건강을 돕는 단순한 생활습관 7가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 우리의 몸은 단순하지만 건강을 위해 좋은 습관을 꾸준히 유지하면 전반적으로 신체건강은 물론, 행복감도 향상되게 됩니다. 이번 포스팅에서는 건강을 돕는 단순한 생활습관 7가지에 대해 얘기 해 보고자 합니다. 하루에 두 번 치실 사용하기 미국의 한 의학저널에 실린 연구에 따르면 매일 치실을 사용하고 양치질을 하는 사람은 뇌졸중의 발병위험이 현저히 낮다는 연구결과를 발표했습니다. 또한 미국의 노인병 학회 저널에서도 이를 잘 닦지 않거나 치실을 사용하지 않는 사람들은 치매 발병위험이 그렇지 않은 군보다 65%이상의 위험율을 보였습니다. 치실 사용과 양치질은 심장 질환과 치아 손실 및 감염과 관련된 치주질환을 감소시키는 효과도 있습니다. 입속의 세균이 신경이나 혈관을 타.. 더보기 나의 뱃살이 제거 되지 않는 결정적인 이유 6가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 현대인들은 뱃살을 없애는 것에 많은 스트레스를 받고 삽니다. 외모를 신경을 쓰거나 입고 싶은 옷의 맵시가 나지 않거나 하는 등의 외적인 것도 중요하지만 무엇보다도 우리의 건강을 위해 뱃살을 제거하는 것은 매우 중요하며, 과도한 복부 지방은 심장병과 당뇨병, 암 발생 위험을 증가 시킬 수 있습니다. 만약 여러분들이 식이요법과 간단한 운동으로 뱃살을 빼지 못한다면 호르몬이나 연령 그리고 다른 유전학적인 요인이 그 원인이 될 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 나의 뱃살이 없어지지 않는 결정적인 이유 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가공 식품의 과다 섭취 식빵과 크래커, 라면 및 등 정제된 곡물과 당분의 함량이 높은 음료와 디저트에 포함된 정제된 설탕은 신체의 염증.. 더보기 암세포의 확산을 막는 에센셜 오일 암세포의 확산을 방지하는 것으로 입증된 에센셜 오일 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 암세포의 확산을 막아주는 에센셜 오일의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 해소와 암치료에 아로마 테라피와 에센셜 오일은 많은 도움을 줍니다. 또한 일부 에센셜 오일은 암세포에 직접 작용을 하여 성장을 억제하거나 사멸을 촉진하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에는 언제나 소량의 "암" 또는 기형세포를 지니고 있습니다. 좋은 음식을 섭취하고 건강한 생활 습관을 가진 건강한 몸은 이러한 기형세포들을 제거하거나 치유하여 신체의 건강을 유지합니다. 그러나 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하거나 스트레스를 받기 시작하면 기형세포가 반응을 일으켜 암으로 진행을 시키게 됩니다. 최근의 .. 더보기 폐암 고령환자의 증가는 간접흡연 탓? 미세먼지 탓? 폐암 고령환자의 증가의 원인은?? 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번포스팅에서는 폐암 고령환자가 늘어나고 있는 원인이 간접흡연인지 미세먼지인지에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 폐암은 주로 60대에 환자의 비중이 높지만 최근에는 암 발생율이 낮은 연령대인 80대 후반의 고령환자들이 늘어나고 있습니다. 최근 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 우리나라 80세 이상의 폐암환자의 비율은 2012년 7%에서 2016년 9.7%로 증가추세에 있으며, 의학기술의 발달로 인해 평균수명이 늘어나고 있지만 추가로 고령의 폐암환자에 대한 수술도 늘고 있습니다. 폐암환자의 85%는 흡연 탓 폐암의 절대적인 원인은 흡연입니다. 환자의 85%정도는 흡연과 관련이 있으며, 폐암을 예방하려면 담배와의 접촉을 피해야 합.. 더보기 몸의 PH 밸런스의 중요성 몸의 PH밸런스를 맞추기 위한 단계 적절한 PH의 균형을 달성하기 위해서는 어떻게 해야할까? 우리는 우리 혈액 속의 산과 알칼리의 균형에 대한 생각을 거의 고려하고 있지 않고 있습니다. 적절한 PH는 전반적인 건강에 결정적인 측면을 가져다 줍니다. 많은 의사들은 알칼리성 식이요법으로 산도를 낮추고 알칼리성을 높이는 것이 중요하다는 것을 강조합니다. 균형잡힌 PH는 우리를 신체 가장 안쪽에서부터 보호를 해 줍니다. PH의 균형의 의미는 무엇일까? "과연 여러분의 PH의 수준은 측정할 수 있습니까?" 이런 질문을 받았을 때 자신 있게 대답하실 수 있는 분은 많이 없을 것 같습니다. 신체 내에서의 산도의 균형은 산과 알칼리성 사이의 적절한 균형을 나타냅니다. 당신의 몸은 대부분의 경우에는 PH를 균형 있게 유.. 더보기 암에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 암에 좋은 음식에 대해 암은 전세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 가장 중요한 이슈가 되었으며, 국내에서는 2017년 12월 기준으로 암환자의 수가 150만명이 넘었습니다. 그리고 암은 다양한 원인을 가진 전신 질환으로써 최근에는 항암치료 외에도 식이요법, 디톡스 등의 방법을 통해서 극복 해 내는 사례들이 많이 생기고 있습니다. 포장 식품과 가공 식품을 피하고 항생제, 화학 물질 또는 독소가 포함되지 않은 식품 섭취에 집중해야 합니다. 암예방 및 치료를 위한 매우 중요한 방법 중에 우리가 평소에 섭취할 수 있는 음식, 즉 암과 싸울 수 있는 영양이 풍부한 식단을 섭취하고 예방함으로써 암환자분들에게 고통 없이 자연적으로 치유가 될 수 있도록 하는 음식을 소개하고자 합니다. 예를 들어 야채와 과일, .. 더보기 암 치료 및 예방을 위한 비타민 D의 중요성 안녕하세요? 나를위한 하루 건강체크입니다. 비타민 D는 우리몸에서 매우 중요한 작용을 하는 비타민의 종류입니다. 비타민 D를 제외한 다른 비타민들은 음식으로 섭취가 쉽지만 비타민 D는 따로 건강기능식품으로 보충을 해 주어야 합니다. 특히 한국인들은 비타민 D의 섭취량이 부족한 편이라 좀 더 신경을 쓰고 섭취를 해야 할 것입니다. 국내 뿐만 아니라 국외에서도 비타민 D와 암 사이의 관계를 보여주는 연구가 많이 있습니다. 비타민 D는 암 예방과 암에서 생존할 수 있는 모든 부분에서 적용이 되며, 이번 포스팅에서는 이에 관한 내용들을 정리 해 보았습니다. 비타민 D & 암의 종류 유방암 1966년에서 2004년까지의 연구결과를 보면 비타민 D가 유방암의 위험을 50%까지 낮출 수 있다고 합니다. 일반적으로 비.. 더보기 이전 1 2 다음
