속쓰림을 예방할 수 있는 방법

안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 

위산 역류가 원인인 속쓰림은 

명치부터 시작해서 위까지 통증을 말합니다.

 속쓰림은 일반적으로 

식도가 제대로 닫혀있지 않아서 

위액이 식도 쪽으로 역류가 되거나, 

위에 압박이 가해져서 위산이 

식도쪽으로 올라갈 때 증상이 발생하게 됩니다. 

위는 산성을 견딜 수 있도록 되어 있습니다. 

그러나 식도부위는 위산에 약하기 때문에 

위산의 역류와 같은 상황이 발생할 때 

통증이 생기는 것입니다. 

이번 포스팅에서는 속쓰림을 다스릴 수 있는 

자연치유요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

속쓰림의 원인

속쓰림의 원인은 위에 가해지는 압박이 원인도 있습니다. 

상체를 압박하는 옷을 착용하거나 

임신과 비만의 이유로 압박이 일어날 수 있습니다. 

그리고 과도한 음주와 과식, 

오랜시간 동안의 공복, 

아침이나 주요 끼니를 거르는 것, 

기름지고 자극적인 맛의 음식을 섭취, 

그리고 위에 자극을 주는 약물의 복용 등이 있습니다. 

속쓰림의 증상

속쓰림의 증상으로는 위가 타는 듯한 

자극과 어지럼증, 구토, 

계속되는 위 경련과 음식을 삼킬 때의 

통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

속쓰림에 효과적인 음식

알로에 베라

알로에 베라의 염증 진정성분은 

위의 자극과 쓰림 개선에 

효과적이라는 사실은  

모든 사람들이 알고 있을 것입니다. 

식사 20분 전에 알로에 베라 원액 주스 

1/4~1/2컵을 마시는 것을 추천합니다. 

많이 마시면 장이 예민한 사람들은 

설사의 위험도 있으니 하루에 

반컵정도의 섭취가 적절합니다. 

베이킹 소다

베이킹소다는 속쓰림에 좋은 천연재료입니다. 

위산을 중화시키는 효과가 있어서 

자극을 가라앉히는 것은 물론, 

우리 몸의 PH의 균형을 맞추는데도 매우 효과적입니다. 

섭취방법은 물에 베이킹소다 

1티스푼을 풀어서 마시는 것이 가장 좋습니다. 

단, 고혈압이나 체액저류현상

(신체의 순환계나 조직 및 흉강이나 복강 등의 

신체의 구멍에 수분이 비정상적으로 

축적되어 신체기관이 붓는 현상)의 

증상이 있으신 분은 조심해야 합니다. 

생강

생강은 천연 위 치료제로서 

탁월한 효과를 보여줍니다. 

또한 속쓰림의 완화에도 좋습니다. 

생강의 성분은 어지럼증이나 

염증의 증상을 가라앉히는데 매우 효과적입니다. 

생강은 뜨겁게 차로 우려서 

정기적으로 마시면 매우 효과에 좋습니다. 

애플사이다 식초

소량의 애플사이다 식초를 마시면 

위의 산도지수가 조절되어 

위산 과다를 막을 수 있습니다. 

애플사이다 식초 2티스푼을 

물 1/4컵에 풀어서 

식사 30분 후에 마시면 좋습니다. 

꼭 물에 풀어 마셔야 하는데, 

원액으로 섭취를 하면 식초 자체가 

위산을 촉진해서 속쓰림이 

더 심해질 수 있으니 희석해서 음용해야 합니다. 

파파야

파파야는 속쓰림 예방과 완화에 

최고인 천연 치료제입니다. 

파파야의 성분은 소화를 촉진하고 

속이 타는 듯한 자극을 유발하는 

증상을 방지 해 줍니다. 

파파야는 식사 30분 후에 

파파야 주스를 마시면 속쓰림을 방지할 수 있습니다. 

국화

국화는 소화기능을 좋게하고 

위산의 역류와 속쓰림의 

위험을 낮추는데 도움을 줍니다. 

국화는 위의 위산 PH 지수를 중성화시켜줍니다. 

국화꽃을 차로 우려서 마시는 것이 가장 좋고, 

식후에 음용하면 됩니다. 

현대인은 잦은 스트레스와 

불규칙적인 식습관 때문에 

대부분 위염과 위궤양을 안고 산다고 볼 수 있습니다. 

바쁜 현대인들이 기본적으로 

스스로 예방 할 수 있는 방법들입니다. 

첫번째는 식사 후 바로 하는 운동은 피해야 합니다. 

두번째는 식사 후 자주 몸을 아래로 숙이면 안됩니다. 

세번째는 식사 후의 낮잠은 피해야 하며, 

식사 후에 바로 잠드는 것은 

위를 압박해서 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 

네번째는 과식을 피하고, 

음식을 조금씩 자주 섭취하는 것이 

위에 무리를 주지 않습니다. 

다섯번째는 식사를 할 때 

상체를 압박하는 옷을 입는 것은 

가급적 피해야 합니다.

 

여섯번째는 비만을 조심해야 합니다. 

비만은 복부를 압박을 해서 

음식을 식도로 역류시키는 원인이 될 수 있습니다. 

일곱번쨰는 음주 및 흡연은 

가급적 피하면 좋습니다. 

여덟번째는 상반신을 하반신보다 

조금 높은 곳에 두고 수면을 취해야 합니다. 

아홉번째는 식사는 이빨로 꼭꼭 씹어먹고 

천천히 섭취해야 합니다.

 

열번째는 식사 중간에 물이나 음료수를 마시면 

소화에 무리를 줄 수 있으니 

가급적 식후에 음용해야 합니다.