본문 바로가기
위장에 문제가 있다는 뜻밖의 증상 4가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 위장에 문제가 있다는 우리가 생각하기에 뜻밖의 증상들이 있다고 해서 이에 대해 알아보려고 합니다. 위나 장 등 소화기관에 문제가 생기면 음식이 역류하기도 하기도 하고 배가 자주 아프거나 잦은 설사 및 변비가 생기곤 합니다. 우리 신체의 소화 기관에는 100조 개 이상의 세균이 번식하고 있는데 이 가운데 일부는 건강에 유익함을 주고 일부는 신체의 독소반응을 일으키기도 합니다. 그런데 이 같은 독소는 소화 기관 외에 다른 신체 부위에도 영향을 미치게 됩니다. 속이 크게 나쁘진 않은 것 같은데 검사를 해보고 나면 소화 기관에 이상이 있다는 의미를 나타내는 몸의 징후로는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 기분이 우울하다 먹으면 마음이 안정되고 .. 더보기
명상의 효과 스스로의 마음을 알아가는 과정으로서의 명상의 효과 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 명상의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 명상의 아름다움은 우리의 마음을 차분히 하며, 우리의 감정에 주목하는 것 이상의 개념입니다. 스스로를 평화로운 장소에 고립시키며, 마치 버릇이나 습관인 양 명상을 하며, 어떻게 명상을 할 지도 배운다고 해도, 당신이 그 명상의 능력을 일상에 주입하지 못한다면 전혀 의미가 없습니다. 명상은 스스로의 마음을 알아가는 과정입니다. 인도의 철학자 오쇼 라즈니쉬는 "조깅, 무용, 수영 등 그 어떤 것도 명상이 될 수 있으며, 명상의 정의란 언제든 우리의 몸과 마음 및 영혼이 제대로 기능하는 것, 그것이 명상이다"고 정의했습니다. 명상이란 그저 어떻게 집중하는 .. 더보기
스트레스를 해소하는 법(소프롤로지를 통한) 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 소프롤로지를 통한 스트레스 해소법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소프롤로지(Sophrology)라는 개념은 고대 그리스어에서 유래된 것으로 조화라는 단어 'sos'와 양심이라는 단어 'phren' 그리고 학문 및 논리를 뜻하는 'logos'라는 단어가 결합된 것입니다. 이것은 스페인의 의학계에서 시작된 과학적 수련법입니다. 소프롤로지의 주된 목표는 정신적 능력의 긍정적인 면을 어떻게 강화할 수 있는지 파악하는 것입니다. 최근에도 소프롤로지의 개념을 임산부의 분만 시 통증을 극복하는 방법에 적용하여 각광을 받고 있습니다. 소프롤로지 분만법은 전부를 있는 그대로 적극적으로 받아들이는 동양적 사고의 발상으로 출산의 주체를 산모에게 되돌려 줌과 동시.. 더보기
공황장애와 불안증에 대한 오해 4가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 공황장애를 포함한 불안증은 사람이 많이 경험하는 정신 장애 가운데 하나입니다. 비교적으로 흔한 증상이지만 당사자의 고통은 이루 말할 수 없습니다. 또 불안증에 대한 사람들의 몇 가지 오해 때문에 증상이 더욱 더 악화되기도 합니다. 미국의 존스홉킨스 대학교 정신과학 및 행동과학과의 연구에 따르면 "불안 장애에 대한 인식상의 오류가 증상을 극복하지 못하도록 옥죄는 올가미가 되고 있다"고 말하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 공황장애와 불안증에 대한 근거없는 오해들에 대해 말하고자 합니다. 불안증은 대수롭지 않다 미국의 컬럼비아 대학교의 의료센터 정신과 앨리슨 베이커 교수는 "불안 장애가 지속되면 우울증이나 약물 남용 등에 대한 위험률도 함께 증가할 수 있다"고 말합니.. 더보기
건강을 돕는 단순한 생활습관 7가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 우리의 몸은 단순하지만 건강을 위해 좋은 습관을 꾸준히 유지하면 전반적으로 신체건강은 물론, 행복감도 향상되게 됩니다. 이번 포스팅에서는 건강을 돕는 단순한 생활습관 7가지에 대해 얘기 해 보고자 합니다. 하루에 두 번 치실 사용하기 미국의 한 의학저널에 실린 연구에 따르면 매일 치실을 사용하고 양치질을 하는 사람은 뇌졸중의 발병위험이 현저히 낮다는 연구결과를 발표했습니다. 또한 미국의 노인병 학회 저널에서도 이를 잘 닦지 않거나 치실을 사용하지 않는 사람들은 치매 발병위험이 그렇지 않은 군보다 65%이상의 위험율을 보였습니다. 치실 사용과 양치질은 심장 질환과 치아 손실 및 감염과 관련된 치주질환을 감소시키는 효과도 있습니다. 입속의 세균이 신경이나 혈관을 타.. 더보기
껍질째 먹으면 좋은 과일과 채소 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 과일과 채소 껍질에는 몸에 좋은 항산화 성분이 많다는 사실은 최근의 연구에서 많이 검증되고 있습니다. 예전에는 음식 쓰레기로 버렸던 껍질들이 건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있다는 사실들이 알려지면서 최근에는 껍질째 먹을 수 있는 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 이번포스팅에서는 물 또는 과일 전용 세척제로 잘 씻어 껍질 째 먹으면 좋은 과일과 채소에 대해서 소개하고자 합니다. 참외 참외가 해독 작용이 뛰어난 과일이라는 것을 아시는 분은 많이 없으시다고 생각이 듭니다. 보통 여름철 당을 보충하고 큰 영양가는 없다고 알려진 참외는 해독작용과 함께 간을 튼튼하게 해 주는 성분이 매우 풍부합니다. 당질, 단백질, 지질 등이 풍부하고, 칼슘 및 무기질과 비타민의 함.. 더보기
다이어트에 도음을 주는 슈퍼곡물 4가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 세상엔 수많은 다이어트 방법들이 있습니다. 다이어트 방법 중 하나로 주식을 많이 바꾸는 방법을 많이 시도하고 있는데, 이번 포스팅에서는 몸에도 좋고 체중 감량에도 좋은 슈퍼곡물 4가지를 소개하고자 합니다. 렌틸콩 안경렌즈와 비슷한 모양으로 렌즈콩이라고도 불리는 렌틸콩은 가수 이효리가 블로그에 소개하면서 유명세를 탔습니다. 렌틸콩은 고단백질 저지방 식품으로 약 24%가 단백질로 구성되어 있습니다. 철분과 마그네슘을 함유해 피로회복에도 효과적이며, 풍부한 식이섬유는 다이어트와 혈당조절에도 많은 도움을 줍니다. 그 외에도 비타민 B와 엽산, 칼슘 등이 들어 있으며, 주로 삶아먹거나 밥과 같이 지어서 먹는 방법, 그리고 샐러드나 카레를 통해 쉽게 섭취할 수 있는 방법들.. 더보기
탁월한 건강 효과를 보여주는 마늘의 기적 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 과학자들은 평소에 사람들에게 식사가 건강에 미치는 효과에 대해 연구를 하면서 매일 먹는 음식이 주는 놀라운 혜택을 발견 해 나가고 있습니다. 그 가운데에는 한국 요리에 가장 많이 들어가는 마늘이 우리에게 주는 좋은 영향을 예로 들 수 있습니다. 파와 양파와 함께 파속 식물의 하나인 마늘은 톡 쏘는 향 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 향상시키는 수많은 화합물을 포함하고 있습니다. 여러 연구에 따르면 마늘은 면역력과 심장 건강을 향상시키며, 몇 가지 종류의 암을 퇴치하고 중성지방과 총 콜레스테롤을 낮추어 주며, 간의 기능성 향상에도 매우 도움을 줍니다. 또한 마늘에는 살균작용을 하는 알리신을 비롯하여 각종 황화합물, 항산화제를 포함하고 있으며, 우리가 보통 식사 .. 더보기
나의 뱃살이 제거 되지 않는 결정적인 이유 6가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 현대인들은 뱃살을 없애는 것에 많은 스트레스를 받고 삽니다. 외모를 신경을 쓰거나 입고 싶은 옷의 맵시가 나지 않거나 하는 등의 외적인 것도 중요하지만 무엇보다도 우리의 건강을 위해 뱃살을 제거하는 것은 매우 중요하며, 과도한 복부 지방은 심장병과 당뇨병, 암 발생 위험을 증가 시킬 수 있습니다. 만약 여러분들이 식이요법과 간단한 운동으로 뱃살을 빼지 못한다면 호르몬이나 연령 그리고 다른 유전학적인 요인이 그 원인이 될 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 나의 뱃살이 없어지지 않는 결정적인 이유 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가공 식품의 과다 섭취 식빵과 크래커, 라면 및 등 정제된 곡물과 당분의 함량이 높은 음료와 디저트에 포함된 정제된 설탕은 신체의 염증.. 더보기

티스토리툴바