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공황 장애와 불안 장애의 덫에서 벗어나는 방법 3가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 공황장애와 불안장애를 벗어날 수 있는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 불안 장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 말하며, 공황장애, 강박증 등이 불안 장애의 대표적인 질환입니다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래합니다. 전문가들은 "대담한 사람도 있고 신중한 사람도 있지만 불안증이 너무 심해서 정신과 육체를 마비시킬 정도라면 심각한 문제가 된다"라고 얘기합니다. 불안 장애를 일으키는 대표적인 함정 3가지와 이를 벗어날 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 스스로 자책은 No! 실수한 것에 대해 너무 곰곰히 생각하다보면 매듭.. 더보기
여름철 자외선에 대한 오해와 진실 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 살이 타는 것과 같은 햇빛과 찜통 더위가 연일 이어지고 있습니다. 강한 햇빛에 피부가 혹사 되기 때문에 '피부는 여름에 늙는다' 라는 말도 있습니다. 그만큼 강한 자외선은 기미와 주근깨와 같은 색소 침착을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 강한 여름철 자외선은 피부의 노화 현상도 촉진합니다. 피부 노화의 주범은 자외선이라는 사실은 모든 분들이 다 알고 있는 것 같지만 자외선으로부터 피부를 잘 보호하는 사람은 의외로 많지 않습니다. 이 포스팅에서는 자외선에 관한 잘못된 속성과 강한 여름철 자외선에 대비한 올바른 피부관리법에 대해서 알아보겠습니다. 자외선은 피부에만 작용한다? 자외선은 피부 노화에 큰 영향을 주지만 눈의 노화에도 영향을 미칩니다. 장기적으로는 각.. 더보기
폭염 속에서 야외 작업 시 건강을 지키는 방법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 유례 없는 계속 되는 폭염으로 각종 온열 질환 환자분들이 계속 증가하고 있습니다. 야외에서 작업을 하시는 야외 현장 노동자, 실내의 고온 환경 노동자분들이 작업 중에 온열질환으로부터 건강을 관리 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일터건강을 지키는 일터건강의사회에서는 폭염 속에서 일하는 노동자분들의 건강을 지키기 위해 몇 가지 주의사항을 전했습니다. 지켜 볼 수 없는 사각지대에서 건강을 해치거나 목숨을 잃을 수도 있어서 외부에서 일하시는 근로자 분들은 꼭 지키셔야 할 사항입니다. 첫번째, 매일 6시, 18시에 예보되는 기상청의 날씨누리 '더위 체감 지수'를 확인하고 작업 및 휴식 계획을 세워야 합니다. 두번째, 야외 작업자는 가볍고 헐렁한 옷을 입는.. 더보기
더위 먹은 두뇌를 깨우는 먹을거리 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 국가 재난 수준의 상태의 장기간의 폭염으로 인해서 모든 분들의 스트레스가 이만저만이 아닐 것입니다. 폭염으로 온열 환자의 수가 증가하고 있으며, 우리의 두뇌도 예외는 아닐 것입니다. 자외선으로 인한 직접적인 피해 뿐만 아니라 더위 짜증으로 인해서 뇌 기능도 떨어질 수 밖에 없습니다. 이럴 때 힘들고 지친 두뇌에 활력을 불어넣는 음식에는 어떠한 것이 있을지 뇌 건강에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. 달걀 달걀에는 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 계란은 또한 비타민 D와 E12(두뇌 발달 조절 물질), 콜린 성분을 함유하고 있습니다. 콜린은 대사 경로에서 매우 중요한 역할을 하고 있으며, 기억력과 인지 능력을 증진시키는 신경 전달 물질로서 기능합니다. 시금.. 더보기
만성염증을 치료하는 노니의 효능 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 모든 질병의 근원은 염증에서 온다고 합니다. 최근 들어 염증을 치료하고 예방하는 방법과 이를 돕는 식품에 대한 관심이 높아지고 있는데 염증을 치료하는 대표적인 음식 중에서 최근에 항염증 작용에 탁월한 효능을 발휘하는 노니에 대해서 알아보려고 합니다. 노니는 괌, 하와이. 피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있는데 쓴 맛으로 인해서 주스, 분말, 차 등으로 가공된 식품을 섭취합니다. 노니는 꼭두서닌과에 속하는 쌍떡잎식물로 학명은 모린다 시트로폴리아입니다. 인도뽕나무 치즈과일이라고도 불리며 동의보감에서도 해파극 또는 파극천으로 노니를 소개하고 있습니다. 노니는 주로 괌 하와.. 더보기
대추야자의 효능 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 우리 몸의 중요한 에너지원을 보충 해 주는 맛좋은 간식인 대추야자에 대해서 알아보고자 합니다. 대추야자는 석유 재벌 만수르의 스태미너 간식으로도 유명합니다. 대추야자는 영양이 풍부하여 중동 사막 지역에서 매우 중요한 에너지원으로 대표되는 과일입니다. 대부분 건조한 후 포장하여 판매가 되어서 간식으로 섭취를 하거나 요리에 활용하기에도 좋습니다. 대추야자는 여러 가지 품종이 있으나, 일반적으로 대추야자는 건강에 좋은 다양한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 대추야자의 특징 대추야자는 종려과에 속하는 야자수의 열매로 우리나라의 대추와 모양이 비슷하여 대추야자라고 불립니다. 3~5cm 길이의 타원형이며 안에 딱딱하고 긴 씨가 있습니다. 대추야자의 .. 더보기
40~50대 여성에게 주로 나타나는 석회화 건염을 대처하는 방법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 어깨 석화화 건염은 오십견이나 회전근개 질환에 비해 흔한 질환은 아니지만 최근들어 40~50대 여성들의 스트레스 증가로 병원을 찾고 있는 환자들이 증가하고 있습니다. 칼슘 성분의 석회는 어깨 관절 뿐만 아니라 팔꿈치, 손목, 고관절 등 우리 몸 어느 관절에나 석회화 건염이 발생할 수 있습니다. 보통 어깨 힘줄에 단단한 돌이 박혀서 염증을 일으키는 것인데, 흔히 알고 있는 결석관련 질환과는 성분과 발생 매커니즘이 다른 질환입니다. 다양한 연령층에서 발생하지만 주로 호르몬의 변화에 둔감한 남성보다는 변화가 크고 가사활동 등 잦은 움직임으로 인한 어깨 힘줄의 스트레스가 많은 40~50대 중년여성들에게서 증상이 많이 발생합니다. 생성되는 시기에 따라 모양과 증상이 다양.. 더보기
건강한 식습관을 가진 사람들의 좋은 습관 7가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 음식은 체내로 들어가 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요합니다. 섭취하는 음식을 제대로 통제하지 못하면 폭식증이나 거식증처럼 다양한 섭식장애 증상이 나타나게 되고 여러가지 질병을 일으키게 되는 원인이 됩니다. 바쁜 현대사회에서 매끼니마다 모든 영양소를 골고루 챙겨서 먹을 수는 없습니다. 그러나 건강한 식습관을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대체로 올바른 식습관을 유지하는 경향이 있으며, 이번포스팅에서는 건강한 식습관을 가진 사람들은 어떻게 행동하는지에 대해 알아보겠습니다. 음식을 가리지 않는다 임상심리학자인 에드워드 에이브럼슨 박사는 "특별히 금지해야 하는 음식은 없다"며 음식은 '좋다'와 '나쁘다'로 단순히 구분할 수 없다.. 더보기
우리의 몸이 건강하지 못하다는 신호 7가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. '건강하지 못하다'는 것은 애매모호한 말로서 많은 사실들과 관련이 있습니다. 여러분들이 과체중이라면 건강하지 못하다고 여겨집니다. 이와 반대로 저체중이나 식사를 불규칙적이고 부실하게 해도 마찬가지입니다. 이번포스팅에서는 이와 관련해서 일상적으로 여러분들의 건강이 좋지 못하다는 신호 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 피부 피부의 질은 전반적인 건강 수준을 읽을 수 있는 확실한 방법입니다. 물론 여드름과 같은 피부 문제가 있지만 건강한 사람들도 있습니다. 그러나 피부는 언제나 신체의 건강의 이상이 있을 경우 증상을 판단할 수 있는 단서가 될 수 있습니다. 먹는 음식이 부실하면 피부의 질에 영향을 주며, 피부에 튼살이 생기거나 색이 변한다면 건강상 문제가 있.. 더보기

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