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더위에 지친 간에 도움이 되는 음식 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 무더위에 지친 간에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아보고자 합니다. 피로와 스트레스에 요즘 같은 긴 폭염이 가세하면 우리 몸의 침묵의 장기인 '간'은 점차적으로 지쳐갈 수 밖에 없습니다. 이를 통해 간에 독소가 쌓이면 만성 피로와 간 질환의 원인이 될 수 있습니다. 간이 지쳐 있을 때 간을 해독할 수 있는 음식을 섭취 하는 것도 간 건강을 위해 좋은 방법입니다. 다음은 간 건강에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다. 호두 호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 많이 함유하고 있습니다. 아르기닌 성분은 아미노산의 일종인데 간에서 암모니아 성분을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산의 성분도 많이 함유되어 있는데 .. 더보기
무더위에 지친 여성들에게 좋은 음식 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 최근 엄청난 무더위에 지친 여성들을 위한 건강음식들을 소개하려고 합니다. 건강에 좋은 음식들은 성별에 상관 없이 신체에 많은 도움을 줍니다. 그러나 남녀의 신체 특성이 다른만큼 여성에게 유난히 좋은 음식들이 있습니다. 유방암, 골다공증, 심장병등을 예방하여 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 5가지에 대해 소개하겠습니다. 케일 케일은 양배추의 조상으로 불리우는 잎채소입니다. 양배추와 브로콜리 등은 모두 케일에서 품종 개량 후 육성한 것입니다. 저도 이 사실을 이번에 알게 되었습니다. 매우 놀랍죠? 케일은 한국에서 주로 쌈 채소로 많이 소비되고 있으며, 많은 천연 항산화제가 함유되어 있고, 비타민 C도 풍부합니다. 케일이 특히 여성에게 좋은 .. 더보기
신의 채소라고 불리는 오이의 놀라운 효능 12가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 풍부한 영양소를 지니고 있는 오이의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 요즘 같이 불볕 더위에는 오이만큼 열을 내려주고 풍부한 비타민 공급원이 없다고 봐도 될 정도입니다. 필수 비타민과 영양소가 풍부하여 전반적인 신체 건강에 많은 혜택을 줍니다. 이러한 풍부한 영양소가 많은 오이의 놀라운 효능을 소개하도록 하겠습니다. 칼로리는 적고 영양소는 많은 오이 300그램의 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어 있습니다. 또한 뼈와 치아 건강에 도움을 주는 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함되어 있습니다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11g, 45칼로리에 불과해 다이어트 식품으로도 안성맞춤입니다.. 더보기
무더운 날씨에 틈틈히 마셔야 할 건강차 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 우리나라는 유래 없는 폭염으로 15일 넘게 계속되는 더위에 모든 사람들의 심신이 지쳐가고 있습니다. 이럴 때는 찬 음료수만 섭취할 것이 아니라 시원한 곳에서 따뜻한 차를 마시면 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 아래의 내용에서 예로 든 차 중에는 수천년 전부터 약으로 사용될 정도로 건강에 효능이 뛰어난 차가 많습니다. 맛 또한 너무 좋고 심신을 안정 시키는 효과도 있습니다. 이번 포스팅에서는 올 해 최고로 무더운 날씨에 내 건강을 지켜주는 꼭 마셔야 할 건강차 5가지를 소개하도록 하겠습니다. 녹차 녹차에는 항산화 성분이 매우 풍부합니다. 그동안 다른 포스팅에서도 많이 소개드렸지만 녹차의 효능은 계속 칭찬을 해도 모자랄 정도입니다. 녹차의 항산화 성분은 콜라.. 더보기
골다공증을 예방하는 음식 칼슘부족! 어떤 음식을 섭취해야 보충이 될까요? 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번포스팅에서는 골다공증의 발생원인과 골다공증에 도움을 주는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 골다공증의 발생원인 골다공증은 뼈의 성장에 기본이 되는 뼈 기질이 적게 만들어지거나, 뼈의 칼슘이 크게 감소하여 단위 부피당 골의 질량이 현저한 감소를 일으키는 질환입니다. 골다공증으로 인해서 뼈가 매우 약해져서 가벼운 충격에도 쉽게 골절이 발생하게 됩니다. 골다공증은 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소되어 대사가능이 변화되는 폐경기 뒤의 여성에게 흔히 발생되는데, 원인은 여러가지 복합된 요소들에 의해 발생하게 됩니다. 성인의 뼈는 견고하고 변화가 없을 것으로 생각되지만, 뼈도 다른 조직처럼 지속적인 생성과 파괴를 .. 더보기
관절염을 예방하는 음식 관절염의 발생 원인은? 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 관절염 발생 원인과 관절염 예방에 도움을 주는 음식에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절에 염증이 생긴 것을 말합니다. 관절염은 심한 통증을 수반하여 심할 경우 붓거나 물이 차서 잘 움직이지 못하기도 합니다. 일반적으로 관절염은 관절을 많이 사용해서 생기는 퇴행성 관절염과 혈액이나 면역의 이상으로 생기는 류마티스 관절염과 통풍 등으로 나눌 수 있습니다. 면역기능에 이상이 생겨서 발생하는 류마티스 관절염은 아직 확실한 원인이 밝혀지지 않았지만 세균이나 바이러스의 감염 또는 유전적인 소인이나 자가 면역성의 이상으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 퇴행성 관절염은 관절이 나이가 듦에 따라 관절 내.. 더보기
심장병을 예방하는 음식 돌연사의 원인인 심장병은 평소 콜레스테롤을 없애는 식생활이 중요! 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 돌연사의 원인인 심장병에 대해서 알아보려고 합니다. 심장병의 원인인 돌연사를 예방하려면 평소에 생활습관이 중요한데 무엇보다도 심장혈관 건강을 해치는 콜레스테롤이 많은 음식들을 자제해야 합니다. 심장병의 발생원인 심장은 폐에서 신선한 공기와 접하여 산소가 풍부해진 혈액을 체내의 여러 곳에 공급해 주는 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 심장이 제 역할을 수행하기 위해서는 심장에 혈액을 공급해주는 파이프 역할의 관상동맥이 튼튼해져야 합니다. 심장병은 흡연, 고혈압, 통풍, 비만 등이 대표적인 원인으로 꼽을 수 있습니다. 특히 심장병은 지방의 과다 섭취로 인해 발생하는 경우가 많습니다.. 더보기
당뇨병을 예방하는 음식 음식으로 혈액 속의 당지수를 낮추는 식생활 변화법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 음식으로 혈액 속의 당지수를 낮출 수 있는 식생활 개선법을 통해서 당뇨병을 예방 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병의 정의 당뇨병이란 소변으로 신체 내의 당이 빠져나오는 질병입니다. 하지만 당뇨병의 심각한 문제는 혈액 속에 당이 많이 함유가 되어 있어서 문제가 심각해지는 것입니다. 특히 당뇨는 온몸에 영향을 미치게 되어서 치료하지 않은 채 오랫동안 방치하게 되면 신체의 여러 기관에 이상을 일으키게 됩니다. 모든 질병 중에서 특히 당뇨병은 생활 습관과 식습관 개선으로도 치유가 될 수 있으므로 각별히 주의 해야 합니다. 당뇨병의 발생원인? 우리의 신체의 에너지원은 포도당입니다. .. 더보기
암세포의 확산을 막는 에센셜 오일 암세포의 확산을 방지하는 것으로 입증된 에센셜 오일 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 암세포의 확산을 막아주는 에센셜 오일의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 해소와 암치료에 아로마 테라피와 에센셜 오일은 많은 도움을 줍니다. 또한 일부 에센셜 오일은 암세포에 직접 작용을 하여 성장을 억제하거나 사멸을 촉진하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에는 언제나 소량의 "암" 또는 기형세포를 지니고 있습니다. 좋은 음식을 섭취하고 건강한 생활 습관을 가진 건강한 몸은 이러한 기형세포들을 제거하거나 치유하여 신체의 건강을 유지합니다. 그러나 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하거나 스트레스를 받기 시작하면 기형세포가 반응을 일으켜 암으로 진행을 시키게 됩니다. 최근의 .. 더보기

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