본문 바로가기
지방간에 좋은 과일들 요즘에는 젊은 사람들도 지방간 판정을 받은 사람이 많습니다. 지방간의 경우 방치하면 만성 간질환으로 될 수 있습니다. 지방간은 어떻게 치료를 하고 예방할 수 있을까요? 병원치료 외에도 우리가 일상적으로 쉽게 할 수 있는 지방간을 예방하는 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지방간에 좋은 과일 일반적으로 지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓여서 발생이 됩니다. 지방간이 생기게 되면 만성피로 증세가 생기면서 방치하게 되면 후에 간경변증 같은 심각한 병에 걸릴 위험이 높습니다. 이러한 지방간을 예방 해 주는 과일들이 있습니다. 사과 매일 아침 먹는 사과 1개는 혈당의 수치를 낮추어 주고 산화방지제가 많이 포함이 되어 있어서 간의 해독에 좋은 효과가 있습니다. 또한 사과에는 사과산이라는 성분이 함유되어 있는데 .. 더보기
항상 먹어도 좋은 건강 음식 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리는 어떤 음식을 먹어야 다이어트가 되고 또한 어떤 음식이 건강에 좋은지를 이미 알고 있어서 평소에 몸에 좋은 음식 위주로 냉장고를 채우게 될 것입니다. 그러나 건강에 좋다고 항상 많이 먹어도 괜찮은걸까요? 대답은 YES 입니다. 건강한 음식은 아무리 강조해도 모자랄 정도로 건강한 음식으로 레서피를 구성하면 생활이 달라지게 됩니다. 이번 포스팅에서는 우리가 평소에 항상 먹어도 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 씨리얼 설탕이 많이 함유된 씨리얼은 피하고, 통곡물로 만들어진 것으로 선택해야 합니다. 그러나 통곡물 씨리얼이라고 해도 그것을 큰 그릇에 담아서 너무 자주 먹는 것은 칼로리를 과하게 섭취하는 것입니다. 그래놀라 같은 시리얼의 경우에는 문제가 더.. 더보기
신장건강을 위한 나트륨 제거에 탁월한 식품 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 나트륨은 우리가 매일 섭취하는 조리된 식품 및 거의 모든 식품에 존재하는 물질입니다. 나트륨은 슈퍼마켓에서 판매하는 주스 및 탄산음료에도 포함되어 있는 물질입니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압이 발생할 뿐만 아니라 더 나아가서 뼈와 소화기관, 심혈 관계 또는 피부 문제를 유발 시킬 수 있습니다. 나트륨을 적절하게 섭취하는 것은 언제나 환영이지만 완전히 제한해야 한다는 것은 아닙니다. 무엇이든지 치우치지 않고 적당해야 하므로 나트륨의 섭취도 우리의 몸에 알맞게 섭취해야 합니다. 나트륨은 근육 수축에 영향을 미치며 신체의 적절한 산과 염기의 균형을 촉진시키는 세포의 신진대사에서 매우 중요하다는 점을 기억해야 합니다. 나트륨은 평소에 대소변 및 땀을 통해 상당량.. 더보기
가임기의 젊은 여성들의 난임 위험을 높이는 자궁내막증 예방법 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 최근 난임 연구에서 국내 부부 7쌍 중 1쌍이 난임이라는 이야기가 있을 정도로 난임으로 고통받고 있는 부부들이 늘고 있습니다. 난임에는 남성과 여성의 건강 상태가 상당한 비중을 차지하고 있습니다. 그 중에서 여성 난임 부분에서 주요 원인으로 꼽히는 것이 '자궁내막증'입니다. 최근에는 자궁내막증을 앓는 여성의 연령대가 20~40대로 젊어지고 있는 추세이며, 자궁내막증이란 무엇인지 그리고 자궁내막증을 치료 및 예방 할 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 자궁내막증이란 자궁내막증에 대해서 제대로 알기 위해서는 우선 자궁내막이 무엇인지에 대해 인지하고 있어야 합니다. 자궁내막은 자궁의 가장 안쪽 공간을 이루는 층으로 자궁 근육에 의해 둘러싸여 있습.. 더보기
입냄새의 원인 '구내염'을 치료하는 자연치유방법 4가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 입안에 생기는 구내염은 곰팡이와 세균, 바이러스 등의 감염으로 입 안 점막 및 입 주변에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 보통 '입병'이 났다고도 얘기 하지만 주로 혀, 잇몸, 입술과 볼 안쪽에 발생합니다. 불규칙적인 식사, 스트레스, 피로에 의해 면역력이 악화된 상태에서 발병하는 경우가 많습니다. 구내염이 위험한 질환은 아니지만 입 안에 염증이 생기다보니 음식을 먹을 때나 대화를 할 때 염증 부위를 건드려서 통증을 일으키고 구취의 원인이 되기도 합니다. 구내염은 완전히 나으려면 보통 1~2주 정도의 시간이 소요되지만 염증의 크기와 위치에 따라 치유 속도는 달라질 수 있습니다. 스트레스를 받는다거나 피곤하다거나 상처 부위를 건드린다거나 영양이 부족하다면 더 오랜.. 더보기
과도한 땀 배출, 참기 힘든 더위, 갑상선기능항진증 의심 증상? 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 평소 건강하던 A씨는 유난히 더웠던 이번 여름에 더위를 잘 타고 땀이 많아졌으며 갈증을 자주 느꼈습니다. 이전과는 달리 가벼운 운동에도 숨이 차기 시작하고 다리의 힘이 빠지며, 특별한 이유가 없이 4개월 동안 5kg이나 빠져서 병원을 찾았다가 갑상선기능항진증 진단을 받게 되었습니다. 이 사례에서 볼 수 있듯이 예년과는 달리 더위를 못 견디고 땀을 많이 흘리는 것이 이번에 기록적인 폭염이 원인인지, A씨처럼 갑상선 기능항진증인지 헷갈릴 수 있습니다. 갑상선 기능항진증 환자의 땀은 더울 때 흘리는 땀과는 다르기 때문에 이에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 우선 기온에 따른 갑상선 질환의 발병의 빈도는 차이가 없습니다. 단, 갑상선기능항진증 환자는 땀이 많이 나고 더.. 더보기
손톱을 건조하게 만드는 5가지 원인 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 사람이 나이가 들면 몸에서 여러 가지 변화가 일어납니다. 피부에 생기는 주름과 거뭇거뭇한 반점이 생기고 머리에는 새치와 흰머리가 자라며 손도 변하기 시작합니다. 손등 피부의 탄력이 떨어지고 손톱은 거칠해집니다. 그런데 손톱의 변화는 노화탓 뿐만 아니라 푸석푸석하거나 쉽게 갈라지고 부러지지기도 합니다. 이러한 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B군의 부족 미용피부과학저널에 게재된 논문에 의하면 비타민 B군을 매일 2.5mg씩 복용하면 6~9개월이 지난 후에는 손톱 깨짐이 덜하고 보다 단단해집니다. 특히 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민인 비오틴이 이와 같은 역할을 합니다. 평소에 달걀 및 소고기, 고구마, 아몬드처럼 비오틴이 든 음식을 잘 섭취하지 .. 더보기
강아지에게 주면 좋은 음식 14가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 오늘은 우리의 영원한 친구 및 가족인 반려견에 관련한 내용을 소개하겠습니다. 우리의 일상에서 반려동물을 빼놓고는 얘기 할 수 없을 정도로 반려동물은 이제 우리에게 가족과 같은 존재가 되어버렸습니다. 반려동물과 생활하면서 반려동물을 위한 식생활과 건강식에 대한 관심도 점차 높아지고 있는데 이번 포스팅에서는 강아지가 먹어도 좋은 사람 음식 14가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 닭가슴살 닭가슴살은 단백질이 많이 함유되어 있어서 기력보충에 좋으며 근육강화에 도움을 주므로 운동부족인 강아지들에게 매우 좋습니다. 또한 설사 할 때 닭가슴살을 먹이면 변을 단단하게 만들어 줍니다. 연어 오메가-3지방산이 풍부한 연어는 강아지의 모질개선과 알러지에 좋으며, 관절이 튼튼해지고 .. 더보기
역류성 식도염을 예방할 수 있는 방법 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 역류성 식도염이란? '가슴 한 가운데가 타는 쓰라린 증상' '신물이 올라오고, 목에 뭐가 걸린 것 같은 증상' '감기도 안걸렸는데 기침이 자주 나는 증상' 목을 많이 쓰지도 않는데 쉰 목소리가 나는 증상' 위의 증상 모두 역류성 식도염을 의심할만한 증상입니다. 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편한 느낌을 총칭하여 말합니다. 일반적으로 이야기 되는 식도염은 대부분 이에 속하며, 비만, 음주, 흡연 등이 역류성 식도염을 악화 시킬 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다. 역류성 식도염의 원인 식도는 입으로 들어온 음식물을 위까지 전달하는 통로입니다. 식도의 길이는 성인의 경우 2.. 더보기

티스토리툴바