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우리의 몸을 구성하는 중요한 요소인 단백질, 왜 주목해야 할까? 1편 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리의 몸은 근육과 피부, 손 발톱과 뼈 모두 단백질이 관여하지 않는 곳이 없다고 합니다. 단백질이 우리 몸에서 치지하는 비율은 16~20%로서 우리 몸의 바탕을 이루는 동시에, 질병에도 직접적으로 관여해서 우리 몸의 바탕을 이루는 동시에 질병에도 직접적으로 관여해서 우리의 건강을 좌우하는 중요한 생명 물질입니다. 이번 포스팅에서는 우리 몸을 구성하는 가장 중요한 영양소인 단백질에 대해서 1편과 2편으로 나누어서 자세히 알아보려고 합니다. 단백질은 우리에게 너무나 잘 알려진 영양소이지만 이러한 단백질이 최근 들어서 생명과학에 얼마나 큰 업적들을 남기고 있고 우리의 몸의 질병과 생명에 얼마나 큰 역할을 하는지에 대해서 자세하게 알려져 있지는 않습니다. 최근에는 .. 더보기
면역력 증강에 많은 도움을 주는 식품 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리가 평상시에 매일 섭취하는 음식만으로도 우리 몸은 충분히 제 기능을 발휘할 수 있습니다. 다만 지금과 같이 독감이 유행하고 건조하여 호흡기 질환이 많이 나타나는 겨울철과 같이 면역력이 중요한 계절과 시기에 면역력 증강에 도움이 되는 음 식들을 잘 인지하고 섭취하기 위해서 노력하는 것이 매우 중요하며, 음식이 우리 신체 건강에서 차지하는 비율이 얼마나 큰지는 지주 강조해도 부족할 것입니다. 이전 포스팅에서는 면역력을 높일 수 있는 생활 습관에 대해서 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 강화 시키는데 도움을 주는 식품에 대해서 알아보려고 합니다. 무엇보다도 일반적으로 면역력을 강화 시키는 식품들에 대해서 언론이나 TV에서 많이 소개하고 있지만 정보들이 .. 더보기
일상생활에서 면역력을 쉽게 높일 수 있는 생활 습관 꿀팁! 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 여러분들은 추운 날씨에 각자의 건강 체크는 자주 하시는 편이신가요? 겨울철에는 건조하고 낮은 온도 때문에 신체 면역력이 많이 내려가는 시기여서 각별히 개인 건강에 신경을 많이 써주셔야 합니다. 무엇보다 면역력을 높여주는 영양제를 복용하는 것도 중요하지만 생활 습관을 바로 잡는 것이야 말로 가장 중요하다고 합니다. 생활 습관이 건강하신 분들은 약도 기구도 필요가 없으며, 우리가 본능적으로 하는 호흡과 음식을 씹는 것, 수면 습관 등을 고치는 등 평소의 사소한 습관만 개선이 되어도 우리 신체의 세포들은 순식간에 젊음을 되찾고 건강해 질 수 밖에 없습니다. 이번 포스팅에서는 우리가 일상적으로 할 수 있는 습관 중에서 쉽게 할 수 있는 방법을 몇 가지 소개하고자 합니.. 더보기
힘들이지 않고 뱃살을 뺄 수 있는 최고의 방법! 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이 글을 보시는 분들 중에는 빠지지 않은 뱃살 때문에 고민이신 분들이 많으실거라고 생각됩니다. 운동을 심하게 하지 않아도 쉽게 일상생활에서 신진대사를 활성화 시키는 것만으로도 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 있는데 바로 뱃살을 빼거나 몸의 신진대사를 활성시키는데 도움을 주는 식품들이 많습니다. 게다가 건강한 식단을 유지하면서 같이 마신다면 더욱 더 효과는 클 것입니다. 이번 포스팅에서는 뱃살을 줄이는데 도움을 주는 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 계피를 섞은 따뜻한 꿀물 우리 몸에서 살을 빼기 힘든 부분 중에 하나가 뱃살일 것입니다. 특히 다른 부위보다 살이 빨리 붙기 때문에 지속적으로 날씬하게 유지하기 힘든 부분입니다. 첫 번째로 소개하는 계피가루를 섞은 꿀차.. 더보기
위염 및 위궤양 증상을 완화 시켜 주는 음식 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 글을 쓰고 있는 저 역시 위궤양 증상의 경험이 있고, 스트레스를 받을 경우에는 증상이 심각 해 지는 경우가 많았습니다. 위궤양의 경우에는 스트레스가 원인이 될 수도 있지만 불규칙적인 식습관과 자극적인 음식 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 위염과 위궤양의 경우에는 우리나라 사람들이 많이 앓고 있는 질환이기도 합니다. 위궤양의 경우에는 심한 경우가 아니라면 가급적 약을 복용해서 치료를 하는 것은 장기적으로 위의 기능을 약화시킬 수도 있다고 합니다. 위에 도움을 주는 음식을 통해서 위와 관련된 질환들을 치료하고 기능을 개선시킬 수 있는 방법에 대해서 이번 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다. 위는 항상 우리의 장기 중에서 소화를 관장하고 높은 산성의 위액으로 .. 더보기
다이어트에 도움을 주는 씨앗의 종류 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 다이어트는 운동과 식이요법이 병행이 되어야 효과가 매우 좋습니다. 식이요법을 진행하면서 일반적으로 포만감을 주기 위한 식이섬유질이 풍부한 음식들을 섭취해야 하는데 섬유질이 풍부한 씨들을 섭취하는 것은 건강도 같이 얻을 수 있는 좋은 방법이라고 합니다. 섬유질은 소화기관이 제대로 연동운동을 할 수 있도록 도와주고 독소를 원활하게 배출 할 수 있도록 도와주는 장건강 지킴이 역할을 합니다. 또한 섬유질이 많은 음식은 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 당뇨병과 심혈관 질환 예방에도 많은 도움을 줍니다. 씨는 작지만 섬유질과 에너지가 되는 성분들이 많이 포함되어 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트에 도움을 주고 신진대사를 촉진시킬 수 있는 씨에 대해서 알아보도록 하.. 더보기
오랫동안 셀러리를 섭취하면 나타나는 내몸의 변화 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 일반적으로 다이어트 할 때 먹는 채소 중에서 셀러리를 빼 놓을 수는 없을 것입니다. 셀러리는 다이어트 뿐만 아니라 콜레스테롤 조절과 몸의 염증 예방에도 탁월한 효능을 보여줍니다. 셀러리는 몇 주동안 꾸준히 섭취하게 되면 체중이 감소되고 심장 건강도 좋아질 뿐만 아니라 신진대사를 좋게 해 줄 것입니다. 이번 포스팅에서는 셀러리를 섭취했을 때 나에게 나타나는 긍정적인 신체의 변화에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 탁월한 효능을 보여주는 셀러리 일반적으로 아침식사는 섬유질과 단백질, 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 일주일에 3~4회 정도는 셀러리를 베이스로 하여 만든 스무디와 아침식사를 곁들어 먹으면 좋다고 합니다. 셀러리는 신체의 정화하는데 도움.. 더보기
장건강과 콜레스테롤 감소에 좋은 아마씨 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 풍부한 식이성 섬유와 항암 효과 및 다이어트와 변비에도 도움을 주는 아마씨에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아마씨에는 우리 몸에 좋은 여러가지 효능이 있는데 대표적으로 장을 청소해주고 지방을 연소 해 주는 효과를 통해 다이어트에 많은 도움을 주는 효과가 가장 인기가 있어서 사람들이 아마씨를 많이 찾고 있는 것으로 보입니다. 우리의 몸에서 대장은 기생충과 소화되지 않는 것들을 최종적으로 몸에 흡수시키는 역할을 합니다. 그러나 이러한 것들이 제대로 배출되지 않고 독소로 몸에 쌓인다면 독소성분들이 혈류를 통해서 몸 전체로 퍼지게 되고 여러가지 질병의 원인이 될 수 있습니다. 또한 변비와 당뇨병, 간이나 신장 질환, 관절염 및 더 심각해 진다면 암 .. 더보기
최고의 항산화 비타민제 파파야 열매 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 항산화 성분과 비타민이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 주는 파파야 열매에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파파야는 섬유질 성분이 높아서 소화에 도움이 되고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮게 해 줍니다. 또한 항암효과에 탁월하고 염증을 줄여주는 역할도 하며, 얼마전까지는 사람들은 파파야가 단지 달고 맛좋은 과일로만 알고 있지만 최근의 연구결과에서는 파파야 열매가 우리 몸에 많은 도움을 준다는 사실들이 증명이 되고 있습니다. 파파야의 주요 성분들 활성산소로부터 우리의 몸을 지켜주는 카로테노이드 파파야의 과육의 색은 붉은 색을 띠고 있지만 상당히 부드럽고 고운 색입니다. 카로테노이드라는 파파야에 함유되어 있는 성분떄문에 고운색을 띠고 있는데 카로테노.. 더보기

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