본문 바로가기

내몸을 깨우는 건강음식/건강에 도움을 주는 음식

우리의 몸을 구성하는 중요한 요소인 단백질, 왜 주목해야 할까? 1편 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리의 몸은 근육과 피부, 손 발톱과 뼈 모두 단백질이 관여하지 않는 곳이 없다고 합니다. 단백질이 우리 몸에서 치지하는 비율은 16~20%로서 우리 몸의 바탕을 이루는 동시에, 질병에도 직접적으로 관여해서 우리 몸의 바탕을 이루는 동시에 질병에도 직접적으로 관여해서 우리의 건강을 좌우하는 중요한 생명 물질입니다. 이번 포스팅에서는 우리 몸을 구성하는 가장 중요한 영양소인 단백질에 대해서 1편과 2편으로 나누어서 자세히 알아보려고 합니다. 단백질은 우리에게 너무나 잘 알려진 영양소이지만 이러한 단백질이 최근 들어서 생명과학에 얼마나 큰 업적들을 남기고 있고 우리의 몸의 질병과 생명에 얼마나 큰 역할을 하는지에 대해서 자세하게 알려져 있지는 않습니다. 최근에는 .. 더보기
면역력 증강에 많은 도움을 주는 식품 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 우리가 평상시에 매일 섭취하는 음식만으로도 우리 몸은 충분히 제 기능을 발휘할 수 있습니다. 다만 지금과 같이 독감이 유행하고 건조하여 호흡기 질환이 많이 나타나는 겨울철과 같이 면역력이 중요한 계절과 시기에 면역력 증강에 도움이 되는 음 식들을 잘 인지하고 섭취하기 위해서 노력하는 것이 매우 중요하며, 음식이 우리 신체 건강에서 차지하는 비율이 얼마나 큰지는 지주 강조해도 부족할 것입니다. 이전 포스팅에서는 면역력을 높일 수 있는 생활 습관에 대해서 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 강화 시키는데 도움을 주는 식품에 대해서 알아보려고 합니다. 무엇보다도 일반적으로 면역력을 강화 시키는 식품들에 대해서 언론이나 TV에서 많이 소개하고 있지만 정보들이 .. 더보기
위염 및 위궤양 증상을 완화 시켜 주는 음식 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 글을 쓰고 있는 저 역시 위궤양 증상의 경험이 있고, 스트레스를 받을 경우에는 증상이 심각 해 지는 경우가 많았습니다. 위궤양의 경우에는 스트레스가 원인이 될 수도 있지만 불규칙적인 식습관과 자극적인 음식 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 위염과 위궤양의 경우에는 우리나라 사람들이 많이 앓고 있는 질환이기도 합니다. 위궤양의 경우에는 심한 경우가 아니라면 가급적 약을 복용해서 치료를 하는 것은 장기적으로 위의 기능을 약화시킬 수도 있다고 합니다. 위에 도움을 주는 음식을 통해서 위와 관련된 질환들을 치료하고 기능을 개선시킬 수 있는 방법에 대해서 이번 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다. 위는 항상 우리의 장기 중에서 소화를 관장하고 높은 산성의 위액으로 .. 더보기
다이어트에 도움을 주는 씨앗의 종류 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 다이어트는 운동과 식이요법이 병행이 되어야 효과가 매우 좋습니다. 식이요법을 진행하면서 일반적으로 포만감을 주기 위한 식이섬유질이 풍부한 음식들을 섭취해야 하는데 섬유질이 풍부한 씨들을 섭취하는 것은 건강도 같이 얻을 수 있는 좋은 방법이라고 합니다. 섬유질은 소화기관이 제대로 연동운동을 할 수 있도록 도와주고 독소를 원활하게 배출 할 수 있도록 도와주는 장건강 지킴이 역할을 합니다. 또한 섬유질이 많은 음식은 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 당뇨병과 심혈관 질환 예방에도 많은 도움을 줍니다. 씨는 작지만 섬유질과 에너지가 되는 성분들이 많이 포함되어 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트에 도움을 주고 신진대사를 촉진시킬 수 있는 씨에 대해서 알아보도록 하.. 더보기
오랫동안 셀러리를 섭취하면 나타나는 내몸의 변화 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 일반적으로 다이어트 할 때 먹는 채소 중에서 셀러리를 빼 놓을 수는 없을 것입니다. 셀러리는 다이어트 뿐만 아니라 콜레스테롤 조절과 몸의 염증 예방에도 탁월한 효능을 보여줍니다. 셀러리는 몇 주동안 꾸준히 섭취하게 되면 체중이 감소되고 심장 건강도 좋아질 뿐만 아니라 신진대사를 좋게 해 줄 것입니다. 이번 포스팅에서는 셀러리를 섭취했을 때 나에게 나타나는 긍정적인 신체의 변화에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 탁월한 효능을 보여주는 셀러리 일반적으로 아침식사는 섬유질과 단백질, 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 일주일에 3~4회 정도는 셀러리를 베이스로 하여 만든 스무디와 아침식사를 곁들어 먹으면 좋다고 합니다. 셀러리는 신체의 정화하는데 도움.. 더보기
장건강과 콜레스테롤 감소에 좋은 아마씨 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 풍부한 식이성 섬유와 항암 효과 및 다이어트와 변비에도 도움을 주는 아마씨에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아마씨에는 우리 몸에 좋은 여러가지 효능이 있는데 대표적으로 장을 청소해주고 지방을 연소 해 주는 효과를 통해 다이어트에 많은 도움을 주는 효과가 가장 인기가 있어서 사람들이 아마씨를 많이 찾고 있는 것으로 보입니다. 우리의 몸에서 대장은 기생충과 소화되지 않는 것들을 최종적으로 몸에 흡수시키는 역할을 합니다. 그러나 이러한 것들이 제대로 배출되지 않고 독소로 몸에 쌓인다면 독소성분들이 혈류를 통해서 몸 전체로 퍼지게 되고 여러가지 질병의 원인이 될 수 있습니다. 또한 변비와 당뇨병, 간이나 신장 질환, 관절염 및 더 심각해 진다면 암 .. 더보기
최고의 항산화 비타민제 파파야 열매 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 항산화 성분과 비타민이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 주는 파파야 열매에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파파야는 섬유질 성분이 높아서 소화에 도움이 되고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮게 해 줍니다. 또한 항암효과에 탁월하고 염증을 줄여주는 역할도 하며, 얼마전까지는 사람들은 파파야가 단지 달고 맛좋은 과일로만 알고 있지만 최근의 연구결과에서는 파파야 열매가 우리 몸에 많은 도움을 준다는 사실들이 증명이 되고 있습니다. 파파야의 주요 성분들 활성산소로부터 우리의 몸을 지켜주는 카로테노이드 파파야의 과육의 색은 붉은 색을 띠고 있지만 상당히 부드럽고 고운 색입니다. 카로테노이드라는 파파야에 함유되어 있는 성분떄문에 고운색을 띠고 있는데 카로테노.. 더보기
맥주 효모의 놀라운 효능에 대해서 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 요즘 각광 받고 있는 식품인 맥주효모에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맥주효모는 맥주를 만들 때 가장 필요한 성분입니다. 맥주 효모의 주요 성분인 크롬은 포도당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 한 연구에서는 맥주효모균을 투여 받은 환자들의 혈당수치가 감소된 연구결과도 발표가 되었고, 신진대사를 안정화 시키는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 탈모에도 효과가 좋다고 하며, 세포재생과 면역 체계를 강화하는데 도움을 주는 다당류를 갖고 있습니다. 맥주효모의 놀라운 효능은 다음과 같습니다. 맥주효모는 천연 영양소의 보고 평소보다 더 생리통이 심하거나 탈모증상이 심해지거나, 손톱이 약해지고 잘 부서지는 현상이 생기면 영양상태가 좋지 않다는 .. 더보기
더위 먹은 두뇌를 깨우는 먹을거리 5가지 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 국가 재난 수준의 상태의 장기간의 폭염으로 인해서 모든 분들의 스트레스가 이만저만이 아닐 것입니다. 폭염으로 온열 환자의 수가 증가하고 있으며, 우리의 두뇌도 예외는 아닐 것입니다. 자외선으로 인한 직접적인 피해 뿐만 아니라 더위 짜증으로 인해서 뇌 기능도 떨어질 수 밖에 없습니다. 이럴 때 힘들고 지친 두뇌에 활력을 불어넣는 음식에는 어떠한 것이 있을지 뇌 건강에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. 달걀 달걀에는 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 계란은 또한 비타민 D와 E12(두뇌 발달 조절 물질), 콜린 성분을 함유하고 있습니다. 콜린은 대사 경로에서 매우 중요한 역할을 하고 있으며, 기억력과 인지 능력을 증진시키는 신경 전달 물질로서 기능합니다. 시금.. 더보기
만성염증을 치료하는 노니의 효능 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 모든 질병의 근원은 염증에서 온다고 합니다. 최근 들어 염증을 치료하고 예방하는 방법과 이를 돕는 식품에 대한 관심이 높아지고 있는데 염증을 치료하는 대표적인 음식 중에서 최근에 항염증 작용에 탁월한 효능을 발휘하는 노니에 대해서 알아보려고 합니다. 노니는 괌, 하와이. 피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있는데 쓴 맛으로 인해서 주스, 분말, 차 등으로 가공된 식품을 섭취합니다. 노니는 꼭두서닌과에 속하는 쌍떡잎식물로 학명은 모린다 시트로폴리아입니다. 인도뽕나무 치즈과일이라고도 불리며 동의보감에서도 해파극 또는 파극천으로 노니를 소개하고 있습니다. 노니는 주로 괌 하와.. 더보기
대추야자의 효능 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서는 우리 몸의 중요한 에너지원을 보충 해 주는 맛좋은 간식인 대추야자에 대해서 알아보고자 합니다. 대추야자는 석유 재벌 만수르의 스태미너 간식으로도 유명합니다. 대추야자는 영양이 풍부하여 중동 사막 지역에서 매우 중요한 에너지원으로 대표되는 과일입니다. 대부분 건조한 후 포장하여 판매가 되어서 간식으로 섭취를 하거나 요리에 활용하기에도 좋습니다. 대추야자는 여러 가지 품종이 있으나, 일반적으로 대추야자는 건강에 좋은 다양한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 대추야자의 특징 대추야자는 종려과에 속하는 야자수의 열매로 우리나라의 대추와 모양이 비슷하여 대추야자라고 불립니다. 3~5cm 길이의 타원형이며 안에 딱딱하고 긴 씨가 있습니다. 대추야자의 .. 더보기
혈당 및 체중유지를 지원하는 저항성 전분 식품 저항성 전분식품은 혈당조절과 체중유지에 도움이 될까요? 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번포스팅에서는 저항성 전분식품이 혈당조절과 체중유지에 도움이 되는 지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여러분들이 전분이라는 단어를 떠올리실 때는 피자나 파스타, 도넛과 같은 고칼로리 식품들에 많이 포함되어 있다는 섭입견이 큽니다. 실제로 많은 섭취량으로 건강에 이롭지 않은 전분이 있는 반면 저항성 전분은 실제로 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있는 유용한 전분입니다. 저항성 전분은 체중 감량에서부터 혈당 조절에 이르기까지 신체에 도움을 주는 기능이 있는 것 외에도, 저항성 전분의 일일 복용량을 섭취하는 것은 의외로 단순합니다. 그것은 우리가 쉽게 접할 수 있는 다양한 소스에도 존재를 하고 평소에 소비하고 있는.. 더보기
운동능력과 심장건강에 도움을 주는 아르기닌의 장점 아르기닌의 장점 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 아르기닌(L-아르기닌)은 아미노산의 일종이며, 우리가 알다시피 아미노산은 단백질의 주된 구성요소입니다. 우리는 우리가 평소에 접하는 식단에서 쇠고기와 다양한 육류, 가금류, 생선, 달걀 및 유제품을 비롯한 단백질들을 동물들을 통해서 얻고 있습니다. 우리가 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 공급하는 완전한 단백질에서 자연적으로 발생하는 것 외에 건강기능식품으로서의 아르기닌은 심장 건강, 운동수행능력, 멘탈기능을 안정화 시키는 데 많이 이용되고 있습니다. 아르기닌의 작용 아르기닌은 신체의 여러 기능에 있어 매우 중요하기 때문에 필수적인 영양소입니다. 특히 누군가가 나이가 들면서 신체의 혈액순환이 저하가 된다면 아르기닌의 복용은 혈류와 혈액순환을 개선.. 더보기
운동할 때 도움을 주는 음식 운동능력 향상 및 기력회복에는 적절한 음식의 섭취가 중요! 안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 이번 포스팅에서 소개드리는 내용들은 운동선수를 위한 최상의 음식이 될 수도 있지만 일반적으로 기력 회복에도 유용합니다. 운동을 하면서 목표한 성과를 얻으려면 운동 자체에 집중하는 것도 중요하지만 지방 연소 및 근육 성장을 지원할 수 있는 영양소의 섭취가 무엇보다도 중요합니다. 또한 여러 연구 결과에서도 실제로 운동에 도움을 주는 음식들이 실제로 에너지의 생산과 체력을 향상시켜 운동 능력을 향상시키는 것으로 알려지고 있습니다. 또한 일상생활에서도 기력 회복에 많은 도움을 줄 수가 있습니다. 비트 지구력을 향상시키거나 운동 성능 향상을 위해 비트는 운동 능력 향상을 위한 음식 중에 최고로 손 꼽히고 있습니다.. 더보기

티스토리툴바