운동능력과 심장건강에 도움을 주는 아르기닌의 장점

아르기닌의 장점

안녕하세요? 나를 위한 하루건강체크입니다. 

 아르기닌(L-아르기닌)은 아미노산의 일종이며, 

우리가 알다시피 아미노산은 

단백질의 주된 구성요소입니다. 

 우리는 우리가 평소에 접하는 식단에서 

쇠고기와 다양한 육류, 가금류, 생선, 달걀 

및 유제품을 비롯한 단백질들을 

동물들을 통해서 얻고 있습니다. 

 우리가 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 

공급하는 완전한 단백질에서 

자연적으로 발생하는 것 외에 

건강기능식품으로서의 아르기닌은 

심장 건강, 운동수행능력, 멘탈기능을 

안정화 시키는 데 많이 이용되고 있습니다. 

아르기닌의 작용

 아르기닌은 신체의 여러 기능에 있어 

매우 중요하기 때문에 필수적인 영양소입니다. 

특히 누군가가 나이가 들면서 

신체의 혈액순환이 저하가 된다면 

아르기닌의 복용은 혈류와 혈액순환을 개선시켜서 

신체 활성화에 도움을 주며 

면역기능, 해독, 두뇌활동의 활성화의 이점들이 있습니다. 

 아르기닌의 또 다른 중요한 측면은 

특정 호르몬, 특히 유익한 성장 호르몬과 

성장 및 에너지 생산을 위해 사용되는 

세포 내로 포도당을 안내하는 

인슐린을 자극한다는 것입니다. 

 이렇게 신체 기능 중 

가장 중요한 임무를 수행하는 

아르기닌은 체력 및 힘을 향상시키는 

필수 섭취 영양소로 관심 받고 있습니다. 

아르기닌의 장점

염증의 제거

동맥경화 및 심장마비 위험의 감소

손상된 혈관 재생에 효과가 큼

울혈성 심부전 및 관상동맥 질환의 퇴치

고혈압 환자에게 좋은 혈압강하제의 역할을 함 

혈액순환을 도와 운동능력의 향상

면역기능의 증가

근육통을 감소시킴

신장기능의 개선

멘탈기능의 안정화로 정신력 향상에도 도움을 줌

두뇌에 혈류를 증가시켜서 치매 예방에도 도움을 줌

남녀 불임 및 발기부전의 치료

감기의 예방

 아르기닌의 장점을 통해 

섭취 전 아르기닌의 기능이 

어떠한 원리로 신체에서 

작용하는지 이해가 필요합니다. 

아르기닌의 기능은 산화질소(NO)가 

몸에서 어떻게 작용하는지 이해하여야 합니다. 

 산화질소는 식물과 동물이 생산하는 

천연 반응성 물질의 일종입니다. 

이것은 아미노산 아르기닌과 

산화질소 신타아제를 사용하여 만들어졌으며, 

실제로 많은 화학반응으로부터 

형성되는 부산물의 유형입니다. 

 아르기닌은 혈액이 자유롭게 흐르도록 

충분한 산화질소를 형성하기 위해 

내피세포(모든 혈관의 안쪽에 있는 세포)의 형성 

및 회복에 필요한 성분입니다. 

예를 들면 녹슨 배관 안에 녹을 제거하고 

새 배관처럼 재생시켜 주는데 

도움을 주는 성분이라고 생각하시면 쉽습니다. 

 산화질소는 혈관 근육에 신호를 보내서 

긴장을 풀고 혈액을 확장시키며 

혈전의 형성을 막음으로써 

혈압을 정상 범위 내로 유지시킵니다. 

연구 결과에 따르면 나이가 들어감에 따라 

동맥 내층에서 충분한 산화질소를 

생산할 수 있는 능력이 떨어지지만 

아르기닌을 보충함으로써 산화질소의 기능을 향상시키고 

손상된 동맥 내피 기능을 교정할 수 있다고 합니다. 

 아르기닌은 혈액의 순환을 돕기 위해 

산화질소를 생산하는 것을 넘어서 

신경의 신호와 세포의 복제 및 

산화 스트레스와 싸우는데 

중요한 역할을 하여 질병과 노화를 방지합니다. 

 아르기닌은 혈액순환을 촉진시키는 기능 외에도 

적절한 세포 복제 과정에 관여하는 물질이므로 

정자 생산과 운동성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 

모든 남성들에게 효과적이지는 않지만 

남성의 불임 사례에 상당부분 항산화제와 

아르기닌은 보충제를 추가하여 

개선시킬 수가 있다고 합니다. 

 많은 연구들에서 스트레스 수준이 높으면 

정자 생산 경로에서 아르기닌의 존재를 

낮출 수 있기 때문에 

아르기닌의 섭취는 불임치료에 

상당한 도움을 줍니다. 

심지어 여성들도 아르기닌을 통해 

아세틸 시스테인과 함께 처방을 받아 

성기능을 치료율을 높일 수 있습니다. 

 다낭성 난소 증후군과 에스트로겐 불균형을 

가진 여성의 호르몬 균형을 자연적으로 조절하고 

정상적인 성기능으로 

회복시켜 줄 수 있다고 합니다. 

또한 베리류와 녹차 추출물 

및 항산화 보충제와 같은 허브와 함께 

아르기닌을 같이 복용을 하면 

불임으로 고민하는 여성의 임신율을 

향상시킬 수 있다고 합니다. 

 

 자연적으로 아르기닌을 

섭취할 수 있는 식품으로는 

유기농 달걀, 유기농 케피어 및 유제품, 

유기농 쇠고기 및 가금류, 동물의 간, 

자연산 연어, 참깨, 호박씨, 해바라기씨, 

해초류, 스피루리나, 브라질너트, 

호두, 아몬드, 코코넛 등이 있습니다.   

아르기닌의 권장 용량

 언제나 자연적으로 모든 영양소를 

섭취하는 것이 좋지만, 

아르기닌의 경우 처방전 없이 

건강보조식품으로 쉽게 구할 수 있으며, 

언제나 권장하는 용량으로 

섭취를 하는 것이 좋습니다. 

 염증을 예방하고 더 나은 혈액순환을 

얻기를 원하는 일반적인 성인 기준으로는 

하루에 약 1그램(1,000밀리그램), 

아르기닌 1캡슐 정도가 적당합니다. 

일반적인 성인이 더 많은 용량을 투여하면 

부작용이 발생할 위험이 더 커질 수 있습니다. 

아르기닌의 부작용

 아르기닌은 일반적으로 천연 아미노산의 

역할을 한다고 알려져 있기 때문에 

안전하지만 항상 주의해야할 

잠재적인 부작용이 있습니다. 

 심장병, 저혈압, 당뇨병, 신장질환 또는 

헤르페스나 대상포진과 같은 

활동성 병력이 있는 경우에는 섭취 전 

꼭 의사와 상의를 해야 합니다. 

 

 여러분들이 일반적으로 건강하고 

매일 1그램 정도의 복용량을 섭취하는 경우 

복부 통증, 붓기, 설사, 알레르기 및 

천식 및 저혈압과 같은 

단기 부작용을 경험할 수 있습니다. 

 기존의 알레르기 및 천식환자분들은 

주의해서 아르기닌을 복용해야 합니다. 

아르기닌은 임산부와 어린이들에게도 

안전하다고 알려져 있지만 

복용량을 줄이거나 복용 전 의사와 꼭 상담하는 것이 좋습니다.