탈모 방지에 탁월한 효과를 보여주는 주스 레시피

 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 

 요즘과 같이 가을이 지나고 겨울을 맞는 시기에는 두피가 건조 해 져서 탈모를 고민하시는 분들이 많습니다. 요즘 뿐만 아니라 계절이 바뀔 때마다 유독 평소보다 머리가 많이 빠지는 것을 경험하고 두피와 머릿결을 보호하기 위한 두피 및 탈모 관리 용품을 구매하기도 합니다. 무엇보다 제품을 사용하는 것도 중요하지만 머리카락을 토양에서 자라는 식물에 비유할 때 토양이 좋지 않으면 식물도 건강하게 자랄 수 없습니다. 

 이런 토양과 비교했을 때의 모발이 건강하게 자랄 수 있도록 우리 몸에 영양분을 공급할 수 있게 하는 흡수가 빠른 주스나 스무디를 만들어 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 탈모 방지를 위한 주스와 스무디에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 우선은 평소에 우리 식생활에서 과도한 나트륨의 섭취는 피해야 합니다. 그러한 나트륨은 채소와 곡물, 과일 등에 포함되어 있는 나트륨 성분을 통해서 보충 될 수 있기 때문에 평소보다도 줄여야 탈모 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 

귀리, 계피, 쐐기풀 스무디

 쐐기풀, 계피, 귀리를 섞어서 만든 스무디는 쓰고 향이 짙을 것이라고 생각될 수 있지만 맛은 정말 좋다고 합니다. 비타민 A, C, D, K와 칼륨과 인, 철분 등의 미네랄이 풍부한 신선한 쐐기풀을 준비합니다. 쐐기풀은 탈모샴푸나 탈모제품에도 주요 성분으로 많이 함유되어 있어서 두피와 모발의 건강에 많은 도움을 주는 식물입니다. 

 이러한 쐐기풀 한 줌과 뜨거운 물 1리터, 믹서로 간 귀리 4스푼, 계피가루 1스푼, 유기농 설탕 2스푼을 넣고 믹서에 갈아줍니다. 건더기가 부담스럽다면 간 주스를 체에 걸러서 맑은 주스만 마시면 되고, 차갑게 냉장보관해서 마시면 됩니다. 

적포도와 꿀을 섞은 주스

 간단하게 적포도와 꿀을 섞은 주스를 섭취하면 탈모예방에 도움을 많이 받을 수 있습니다. 싱싱한 포도기를 착즙기나 블랜더로 간 다음 얻어진 포도즙은 씨가 있는 상태에서 갈아서 이용합니다. 포도에는 과육보다 껍질과 포도씨에 우리 몸에 유용한 성분이 매우 많습니다. 맛을 부드럽게 하기 위해서 꿀을 가미한다면 새콤달콤한 맛의 꿀적포도 주스를 즐길 수 있습니다. 

 

 꿀적포도주스는 매일 아침 식사 전 공복에 1달~2달 정도 복용하는 것을 권합니다. 포도를 믹서로 가는 것이 번거롭다면 시중에 판매하고 있는 100% 포도즙을 구입해서 꿀과 같이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 적포도에는 탄닌과 플라보노이드, 단백질, 비타민 A, B, C, K, D, E 등이 함유되어 있으며 칼륨과 인, 철분과 무기질도 풍부해서 항산화 효과가 뛰어난 대표 과일입니다. 

맥주효모를 첨가한 그린스무디

 녹색채소로 만든 그린스무디는 건강에도 매우 좋고 비타민과 풍부한 무기질 때문에 탈모 예방 효과도 매우 뛰어납니다. 또한 최근 탈모예방에 탁월한 예방 효과를 보이고 있는 맥주효모도 첨가하면 그린스무디 고유의 성분과 탈모예방에 탁월한 성분이 많은 맥주효모를 첨가 해 봅시다!  

 

 맥주효모 그린스무디를 만드는 방법은 마그네슘, 엽산, 판토텐산, 비타민C가 풍부한 시금치를 한 줌 넣습니다. 시금치의 모든 성분은 머리카락에 철분 흡수를 도와주는 역할을 하는 콜라겐의 생성을 돕습니다. 그리고 아보카도와 탈모와 새치를 방지 해 주는 비타민 B12가 풍부한 스피루리나를 한스푼 넣습니다. 그리고 비타민 B와 필수아미노산과 무기질을 포함한 천연영양소인 맥주효모를 섞고 1리터의 물을 섞고 추가로 맛을 좋게 하기 위해서 꿀을 첨가해서 같이 갈아줍니다. 

지중해 스타일 주스

 지중해 스타일 주스에 들어가는 성분의 재료들은 탈모예방에 좋은 성분들입니다. 토마토1개와 양파 반 개, 바질 약간, 올리브오일 1스푼과 애플사이다 식초 1스푼, 1/2스푼의 소금물을 조금을 넣고 믹서에 갈아서 차갑게 해서 식사 전 공복에 섭취하면 탈모예방에 도움을 줍니다. 

아몬드와 무화과, 코코아로 만든 스무디

 아몬드, 무화과, 코코아는 다량의 마그네슘과 아연을 함유하고 있어서 영양분이 풍부하고 좋은 에너지원이 됩니다. 그리고 이 성분들은 모근을 튼튼히 해주는 역할을 해 주고 하루를 활력있게 보낼 수 있도록 하는 좋은 성분들이 많습니다. 물 1리터와 최소 2시간동안 물에 담궈 둔 아몬드 2줌, 설탕을 포함하지 않은 코코아 파우더 1스푼과 무화과 4개를 섞고 믹서에 갈아줍니다. 완전히 부드럽게 될 정도로 갈아주면서 달콤한 맛을 원하면 꿀을 가미하면 더욱 더 맛과 영양을 모두 충족시킬 수 있을 것입니다.