손목터널증후군 통증을 줄이는 좋은 방법

 안녕하세요? 나를 위한 하루 건강체크입니다. 

 우리의 일상생활에서 오랫동안 손목을 쓰는 일들이 많아졌습니다. 전화 통화를 하거나 컴퓨터로 타이핑을 할 때 오랫동안 자세를 바르게 유지하기 힘들기 때문에 손목터널증후군을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 남성보다는 여성의 발병비율이 높은데 제대로 치료를 하기 위해서는 수술을 하는 것이 깔끔하게 치료가 될 수 있지만, 증상 초기에는 간편한 방법으로 증상을 완화 시킬 수 있는 방법이 있습니다. 

 손목터널 증후군의 증상은 일반적으로 30대 이후에 발생이 됩니다. 여성들이 남성들의 손목보다 가늘고 약하기 때문에 손목터널 증후군 증상이 쉽게 나타납니다. 손목터널증후군의 증상은 엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔합니다. 엄지 두덩 부위가 뻐근한 듯한 통증이 있으며, 가끔 손목터널증후군으로 인한 어깨통증도 호소하기도 합니다. 

 통증은 일반 적으로 밤에 시작이 되는데 손에 불편함이나 아린 느낌이 생기고 전기가 통하는 듯한 저린 감각도 느껴집니다. 또한 지속적인 경련으로 잠을 들지 못할 정도의 통증이 반복이 됩니다. 이러한 경련은 팔꿈치까지 연결이 되어서 엄지손가락에 쑤시는 듯한 통증이 생기기도 하며, 작은 물건 잡는 것도 어려워집니다. 

 특히 임신 중인 여성부들은 몸안의 체액들이 빠져나가기 때문에 손목터널증후군 통증이 더 느껴지기도 합니다. 이번 포스팅에서는 일상에서 손목터널증후군의 통증을 줄이는 손쉬운 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

손목터널증후군에 좋은 염증약 생강

 항염증 성분이 매우 많은 생강을 이용해서 손목터널증후군의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 생강을 으깬 것 1티스푼에 약간의 유칼립투스와 민트를 준비합니다. 

 

 구비하고 있는 천연오일과 따뜻한 물을 섞은 다음 차가워질 때까지 냉장고에 보관합니다. 이후에 이것을 적신 천을 불편한 손목 부위에 올려두고 30분간 그대로 둡니다. 수시로 하게 되면 증상이 완화되는 것을 바로 느낄 수 있을 것입니다. 

항염증 효과가 뛰어난 사이프러스와 로즈마리

 로즈마리와 같은 허브는 염증을 개선하는 효과가 좋습니다. 물 1컵에 로즈마리 2줄기를 넣어 우린물을 만들고 물이 식을 동안 불편한 부위에 항염증 효과에 좋은 사이프러스 오일을 바르며 마사지를 합니다. 그 다음에는 로즈마리 우린 물을 가지고 통증이 있는 부위를 마사지를 하면 도움을 받을 수 있습니다. 

호로파

 호로파는 우리가 쉽게 접해왔던 식품은 아닙니다. 호로파는 씨앗을 햇볕에 말려서 약용성분을 극대화 시켜서 사용합니다. 호로파는 여러 종류의 알칼로이드, 단백질, 지방 등이 들어 있습니다. 성질이 따뜻하고 독이 없어서 아프리카, 중동, 인도 등지에서는 옛부터 방광과 신장의 병을 치료하는 데에 이용했으며, 식은땀이 흐르거나 배가 찬 사람을 치료하는 데에도 이용해오고 있습니다. 

 무엇보다도 항염증에 좋은 성분으로 통증 감소 효과가 있습니다. 나이신과 비타민 B3가 많이 함유되어 있어서 염증과 싸우고 통증을 완화시켜 줍니다. 물과 호로파가루를 섞은 다음 통증이 있는 부위에 바르면 좋습니다. 

손목터널증후군은 염증에 좋고, 신경과 관절, 뼈를 튼튼하게 하는데 도움되는 영양분 있는 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 비타민 B6가 많이 함유되어 있어서 염증에 좋은 아마씨 1티스푼을 하루에 한 번씩 먹는 습관과 녹색채소, 닭가슴살, 자몽, 파인애플, 오렌지주스도 손목터널증후군에 좋은 효능을 발휘합니다. 

 무엇보다도 기억해야 할 사항도 있습니다. 또한 노트북의 장기간 사용과 전화통화는 손목터널증후군에 매우 좋지 않습니다. 손목받침대를 이용하거나 손목건강에 좋은 인체공학적 키보드를 사용하는 것도 방법입니다. 그리고 손목터널증후군에 도움되는 추천 손 운동이 있습니다. 1분간 손목을 천천히 돌리고 왼쪽 엄지손가락으로 오른손을 스트레칭을 해보면 도움이 됩니다. 운동은 항상 천천히 정기적으로 습관을 들여서 하는 것이 더 중요합니다.